5 Bahaya Mengkonsumsi Makan Asin Berlebihan, Lebih Dari Penyakit Ginjal

Olret – Jika kamu berpikir bahwa makan makanan asin hanya akan menyebabkan penyakit ginjal benar-benar salah. Karena jika seseorang kecanduan rasa asin dan makanan asin, makan terlalu banyak mungkin beresiko banyak penyakit berbahaya yang tidak sengaja mungkin lebih menakutkan daripada penyakit ginjal.

Lantas apa saja bahayanya? Dilansir dari sanook, berikut ini 5 Bahaya Mengkonsumsi Makan Asin Berlebihan, Lebih Dari Penyakit Ginjal.

1. Retensi garam dan air di berbagai organ

Jika diperhatikan dengan seksama, saat kita makan sangat asin kita mulai merasa haus dan membuat kita minum lebih banyak air.

Sehingga air dari sel ke dalam plasma, sehingga menyebabkan air arteri (Intravascular fluid, IVF) meningkat dan jika meningkat akan menyebabkan retensi garam dan air di berbagai organ yang berbahaya bagi hati, menyebabkan cairan di paru-paru dan edema.

2. Serangan jantung

Jika tubuh tidak mampu membuang kelebihan garam dan air dalam tubu akan mengakibatkan retensi garam dan air di berbagai organ seperti anggota badan, jantung dan paru-paru. Penumpukan air dalam tubuh meningkatkan risiko serangan jantung.

3. Tekanan darah tinggi

Ada banyak faktor yang diduga menjadi penyebab tekanan darah tinggi, antara lain faktor keturunan, obesitas, kadar lemak darah dan tekanan mental, termasuk kebiasaan dan gaya hidup seperti makan makanan asin.

Pada kondisi normal, tubuh memiliki mekanisme untuk mengatur tekanan darah agar selalu berada pada level normal dan konstan. Tetapi jika tubuh dalam keadaan tidak normal, kapan proses penyesuaian tekanan darah mungkin tidak berjalan dengan baik dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

4. Mempengaruhi ginjal

Dari retensi air dan tekanan darah tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras untuk meningkatkan filtrasi tubuh terhadap kelebihan natrium dan air. Hasilnya adalah peningkatan tekanan di unit ginjal dan lebih banyak kebocoran protein dalam urin.

Hal itu juga merangsang tubuh untuk membuat zat-zat tertentu yang menyebabkan ginjal memburuk lebih cepat.

5. Mempengaruhi organ lain di seluruh tubuh



Makanan asin

Photo :

• freepik.com

Mendapatkan terlalu banyak natrium menyebabkan tingkat tekanan darah meningkat, terutama pada orang tua, penderita penyakit ginjal kronis, penderita obesitas dan penderita diabetes.

Tekanan darah tinggi menyebabkan efek negatif pada pembuluh darah di berbagai organ seperti jantung dan otak, mengakibatkan penyakit arteri koroner, kelumpuhan, dan kelumpuhan selanjutnya.

Sudah darah tinggi jika makan dengan benar jumlah natrium bersamaan dengan obat antihipertensi dapat menurunkan tekanan darah lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi obat antihipertensi tapi terlalu banyak sodium.

Cara mengurangi kecanduan garam

1. Kurangi jumlah bumbu dengan kandungan natrium tinggi seperti garam, kecap ikan, kecap asin, saus tomat, sup, saus bumbu, saus, dll.
2. Gunakan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa makanan, untuk menggantikan penggunaan bumbu tinggi sodium
3. Pilih untuk mengkonsumsi bumbu dengan kandungan natrium lebih rendah dari biasanya.
4. Kurangi minum aneka sop, air dari tumisan sayur, aneka sop, dll.
5. Hindari atau kurangi konsumsi makanan yang dimasak dengan rasa asin yang kuat seperti telur asin, ikan asin, ikan jemur, ikan Som Naem, sosis, sosis Cina, abon babi, makanan beku, makanan instan, dll.
6. Selalu periksa kandungan natrium pada label nutrisi. Kita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 5 gram garam per hari (2.400 miligram sodium).

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.