Ingin Mata Tetap Sehat, Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan

Mengenakan kacamata pelindung saat berolahraga dan mempraktikkan kebersihan umum seperti mencuci tangan dan menghindari menyentuh mata dapat membantu mencegah infeksi mata. Mengistirahatkan mata secara berkala, terutama saat bekerja di depan komputer, juga penting.

Pemeriksaan rutin

Selain mengambil langkah-langkah pencegahan ini, penting juga untuk menjalani pemeriksaan mata rutin. Pemeriksaan mata dapat mendeteksi tanda-tanda awal kondisi mata dan memberikan pengobatan sebelum kondisinya memburuk.

Individu yang berusia di atas 40 tahun atau dengan riwayat keluarga dengan kondisi mata harus menjalani pemeriksaan mata komprehensif setiap 1-2 tahun.

Mempertahankan pola makan sehat yang kaya vitamin dan nutrisi juga dapat meningkatkan penglihatan yang sehat. Makanan seperti sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, dan buah jeruk mengandung vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Suplemen yang mengandung nutrisi ini juga dapat direkomendasikan oleh dokter mata.

Hidrasi​



Perbanyak Minum Air Putih

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Terakhir, tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan mata. Minum cukup air dapat mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan mata kering dan ketidaknyamanan mata lainnya. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari.