8 Tips Menstruasi Rutin Setiap Bulan Tanpa Perlu Worry Lagi
- https://res.cloudinary.com/
Olret – Menstruasi yang datang rutin setiap bulan itu tanda tubuh kamu bekerja dengan baik. Tapi, kalau si ‘tamu bulanan’ ini sering telat atau malah nggak datang sama sekali, bisa bikin panik sendiri, kan? Tenang, kamu nggak sendirian! Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan biar siklus menstruasi tetap lancar dan teratur. Yuk, simak tipsnya!
1. Jaga Pola Makan Sehat
Apa yang kamu makan punya dampak besar pada siklus menstruasi. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur dan buah kaya serat serta vitamin, protein sehat dari ikan, ayam, atau tahu-tempe, karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan beras merah, serta lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan. Hindari makanan cepat saji, junk food, dan minuman bersoda yang bisa mengganggu keseimbangan hormon.
2. Olahraga Secukupnya
Olahraga bukan cuma bikin tubuh fit, tapi juga membantu hormon tetap stabil. Cukup lakukan olahraga ringan seperti yoga, jogging, atau pilates selama 30 menit sehari. Tapi, jangan terlalu berlebihan ya, karena olahraga ekstrem justru bisa bikin menstruasi nggak teratur!
3. Kurangi Stres
Terlalu banyak pikiran bisa bikin hormon kamu berantakan. Coba deh kelola stres dengan meditasi atau deep breathing, journaling untuk mencurahkan perasaan, atau melakukan aktivitas yang bikin happy seperti mendengarkan musik atau membaca buku.
