5 Jenis Meditasi untuk Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Meditasi progresif dilakukan untuk menghilangkan pikiran yang muncul di benak kamu dan melepaskan semua ketegangan dari tubuh. Ini membantu kamu menyingkirkan semua tekanan sehingga meningkatkan kemampuan konsentrasi.

3. Mindfulness

Jenis meditasi ini sangat cocok untuk pemula. Kamu hanya perlu fokus pada sensasi tubuh kamu dan mengamati setiap pikiran yang terlintas di benak kamu. Jangan menilai setiap pemikiran dan berdebat, alih-alih akui saja dan lanjutkan.

4. Mantra

Kata paling populer untuk jenis meditasi ini adalah "Om". Kamu bisa mengatakannya dengan lantang atau hanya mengucapkannya di kepala Anda. Terus ulangi dan fokus hanya pada kata ini.

5. Meditasi terfokus

Ini melibatkan fokus pada satu hal dan tidak membiarkannya mengembara. Misalnya, fokuslah pada pernapasan kamu dan bagaimana diafragma berkontraksi dan mengembang di setiap napas.