6 Cara Efektif untuk Mencapai Tidur Lebih Baik
- freepik.com
Penting juga untuk mengetahui sumber kafein lain selain kopi dan minuman berenergi, seperti teh, soda, dan cokelat.
5. Coba aplikasi pemantau tidur
Ada banyak aplikasi pemantau tidur yang tersedia yang dapat membantu kamu melacak pola tidur. Aplikasi ini dapat memberikan wawasan berharga tentang kebiasaan tidur dan membantu mengidentifikasi area yang dapat kamu tingkatkan.
SleepScore, PrimeNap, dan Sleep++ hanyalah beberapa dari aplikasi populer yang menawarkan fitur seperti alarm cerdas, yang membangunkan kamu selama tahap tidur paling ringan, membuatnya lebih mudah untuk bangun dengan perasaan segar.
6. Minimalkan alkohol sebelum tidur
Meskipun beberapa gelas wine sebelum tidur memang memiliki efek membuat kamu merasa mengantuk, namun sebenarnya dapat mengganggu tidur. Ini mengganggu siklus tidur, menyebabkan terbangun lebih sering sepanjang malam.
Selain itu, alkohol dapat memperburuk sleep apnea dan mendengkur yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, jika kamu akan minum, pastikan untuk berhenti beberapa jam sebelum minum.
