Apa Itu Okra Infused Water? Begini Cara Membuatnya!
- freepik.com
Olret – Jika kamu adalah salah satu orang yang tidak menyukai okra tetapi rendah akan kebaikannya, maka kamu akan takjub mengetahui manfaat air okra. Airnya mudah disiapkan dan kaya akan nutrisi.
Manfaat okra berasal dari profil nutrisinya yang kaya, antara lain magnesium, kalsium, dan vitamin C dan B kompleks. Ini membantu untuk mengontrol gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ini juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa antibakteri alami yang baik. Artikel ini menjelaskan semua manfaat minum air okra dan cara memaksimalkan efektivitasnya. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak.
Apa Itu Okra Infused Water?
Okra Infused Water
- freepik.com
Sayuran yang sarat nutrisi juga dikonsumsi dalam bentuk air. Okra adalah salah satu bahan paling umum yang digunakan di seluruh dunia dalam semur, sebagai kari, atau sebagai camilan renyah.
Sayuran yang terkenal juga dikenal sebagai bhindi, ladyfinger, dan gumbo. Dikonsumsi segar atau di kari, okra juga kini masuk dalam daftar trending diet sehat bila dikonsumsi sebagai air okra.
Resepnya sesederhana mungkin. Segenggam okra yang sudah dicuci dan dicampur air memberikan tekstur berlendir dan siap masuk ke perut.
Sekarang, sebelum Anda mengerutkan hidung dan bertanya-tanya mengapa ada orang yang secara sukarela mengonsumsi sesuatu yang berlendir, dengarkan saya. Kelangsingan Okra justru membuatnya begitu istimewa.
Di dalam sulur lengket itu terdapat harta karun nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat, serat, dan antioksidan. Ini seperti multivitamin yang dikemas dengan kekuatan alami, terbungkus rapi dalam polong hijau ramping. Komponen-komponen ini telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, khususnya di bidang pengelolaan diabetes dan kesehatan pencernaan.
Untuk menikmati manfaat air okra, disarankan untuk mengkonsumsinya saat perut kosong dan di pagi hari. Namun, Anda juga dapat mengkonsumsinya kapan saja sepanjang hari. Namun, mulailah dengan uji rasa sebelum Anda benar-benar menggali, lalu pilih satu gelas penuh setiap hari, meskipun jarang, ada kemungkinan Anda menghadapi efek samping.
Tapi jangan lupakan sisi menyenangkan dari air okra! Tentu, ini mungkin memiliki tekstur berlendir yang menurut beberapa orang menarik (dan yang lain, agak aneh), dan mungkin perlu beberapa waktu untuk membiasakan diri, tetapi memasukkan air okra ke dalam rutinitas harian Anda mungkin menawarkan cara yang sederhana dan alami untuk mendukung Anda. kesehatan dan nikmati manfaat yang ditawarkan sayuran ini.
Bagaimana Mempersiapkan Air Okra?
Air Okra
- freepik.com
Tidak ada ilmu roket yang terlibat dalam pembuatan air bergizi ini. Ikuti saja langkah-langkahnya dan Anda siap dengan minuman Anda!
1. Pilih Buah Okra Segar
Pilih buah okra yang lembut dan muda untuk hasil terbaik. Polong yang lebih segar cenderung memiliki rasa yang lebih lembut dan tidak terlalu berserabut.
2. Cuci Okra
Bilas buah okra secara menyeluruh di bawah air dingin untuk menghilangkan kotoran atau kotoran. Tepuk-tepuk dengan lembut hingga kering dengan handuk dapur yang bersih.
3. Pangkas Ujungnya
Iris ujung batang buah okra menggunakan pisau tajam. Langkah ini membantu mengekspos isi bagian dalam pod.
4. Tentukan Ukurannya
Anda memiliki dua opsi di sini - baik memotong buah okra menjadi potongan-potongan kecil atau membiarkannya utuh. Okra cincang dapat melepaskan lebih banyak zat berlendirnya ke dalam air, sedangkan polong okra utuh dapat memasukkan air dengan rasa yang lebih lembut.
5. Tambahkan Okra ke Air
Tempatkan potongan okra yang sudah dipotong atau polong utuh ke dalam gelas atau wadah. Tuangkan air ke atas okra, pastikan okra benar-benar terendam.
6. Biarkan dan Rendam
Biarkan okra berendam di dalam air selama minimal 4 jam, tetapi sebaiknya semalaman, untuk menikmati manfaat air okra secara maksimal. Ini akan memberi air cukup waktu untuk menyerap nutrisi bermanfaat dari okra.
7. Saring Dan Sajikan
Setelah masa perendaman, saring air okra menggunakan saringan jaring halus atau saringan. Buang buah okra atau gunakan kembali untuk dimasak jika diinginkan. Cairan yang dihasilkan adalah air okra buatan sendiri.
8. Nikmati
Air okra dapat dikonsumsi dingin atau pada suhu kamar. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan perasan lemon, sejumput madu, atau perasa lainnya untuk menambah rasa.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
