5 Manfaat Melakukan Squat Setiap Hari, Sudah Tahu?

Orlet - Gerakan olahraga banyak sekali macamnya termasuk squat yang merupakan gerakan latihan kekuatan dengan menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali. Dikutip dari halodoc squat menyasar ke bagian otot inti tubuh seperti erector spinae.

Anda bisa melakukan gerakan squat pada pagi dan sore, rutin setiap hari dengan durasi 10 sampai 15 menit untuk hasil maksimal. Lantas, apa saja manfaat squat bagi kesehatan tubuh terutama untuk wanita yang ingin memiliki bentuk tubuh proporsional? Simak uraian di bawah ini berdasarkan kutipan dari akun instagram @menurendahkalori.

1. Membuat Otot Kaki Lebih Kuat



Ilustrasi gerakan squat jump

Photo :

• https://www.pexels.com/@olly

Gerakan sederhana squat jump ternyata mampu melatih otot pinggul, paha belakang serta otot bokong. Selain itu, squat juga dapat melatih kekuatan dan ketahanan otot tungkai sehingga kaki menjadi lebih kuat.

2. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Fokus gerakan squat yang melatih otot tubuh bagian bawah menjadikan keseimbangan tubuh tetap terjaga apalagi ketika dalam posisi setengah jongkok. Dengan rajin melakukan squat setiap hari otot bagian bawah tubuh semakin terlatih menopang berat tubuh lebih seimbang.

Halaman Selanjutnya

3. Mencegah Cedera Otot