5 Tips supaya Tidur Bikin Langsing, Yakin Tidak Mau Coba?

Melansir dari hellosehat.com paparan cahaya pada malam hari baik dari lampu maupun sinar gadget dapat mengecoh tubuh dalam memproduksi hormon melatonin. Padahal hormon pemicu ngantuk tersebut sangat berguna untuk membantu metabolisme tubuh dan mengurangi kalori pada tubuh.

Dengan begitu, tidur dalam keadaan gelap total perlu dilakukan jika ingin produksi hormon melatonin tidak terhambat sehingga penurunan badan terjadi saat kita tertidur lelap.

3. Tidur yang Cukup

Minimal tidur selama 6 jam bisa membantu kita merasa lebih fresh. Dikutip dari halodoc.com kurang tidur bisa berdampak pada dua hormon utama ghrelin dan leptin.

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar. Sedangkan leptin adalah hormon yang memberi sinyal saat kita kenyang. Ketika kualitas tidur menurun kita akan memiliki lebih sedikit hormon ini yang menyebabkan kurang bisa mengendalikan nafsu makan akibatnya berat badan malah bertambah.

4. Mengonsumsi Protein

Pilihan menu makan malam yang bisa membuat berat badan turun adalah dengan mengonsumsi protein sebelum tidur. Disadur dari alodokter.com salah satu protein yang bisa dikonsumsi adalah protein shake yang terdiri dari beberapa jenis antara lain protein whey, protein kedelai, protein kasein, protein hemp, protein beras, protein kacang, dan protein telur.

Halaman Selanjutnya

Namun, tentunya harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan sesuai petunjuk penggunaan supaya tetap aman bagi tubuh serta memberikan manfaat kesehatan seperti menghilangkan lewat perut, menekan rasa lapar dan menahan nafsu makan.