Tips Sahur Agar Tidak Mudah Lapar Saat Puasa, Jangan Begantung Pada Suplemen!
- freepik.com
Olret – Sahur itu ibaratkan seperti "bensin" buat tubuh selama puasa. Kalau asal-asalan, bisa-bisa baru jam 10 pagi perut sudah konser dangdut! Biar puasamu tetap kuat, nggak gampang loyo, dan tetap fokus seharian, simak beberapa tips sahur ini:
1. Pilih Karbo yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Jangan asal makan nasi putih doang! Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, quinoa, atau roti gandum. Karbo ini dicerna lebih lama, jadi energi bertahan lebih lama juga, dan kamu nggak gampang lemes.
2. Protein adalah Kunci
Protein bisa bikin perut kenyang lebih lama karena dicerna lebih lambat dibanding karbo. Jadi, jangan lupa tambahkan telur, ayam, ikan, tahu-tempe, atau greek yogurt ke menu sahurmu. Plus, protein juga bantu jaga massa otot biar nggak gampang lemas!
3. Konsumsi Lemak Baik
Banyak yang mikir lemak bikin gemuk, padahal lemak sehat justru bantu tubuh tetap berenergi lebih lama. Coba konsumsi alpukat, kacang-kacangan, biji chia, atau minyak zaitun. Selain itu, lemak sehat juga bagus buat kesehatan otak dan kulit!
