4 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental Tanpa Terapi

Jika Anda tertarik dengan strategi terapi mandiri untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda, kami sarankan untuk memeriksa daftar buku Terapi Perilaku dan Kognitif. Buku-buku dalam daftar tersebut telah menerima "meterai prestasi".

4 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental Tanpa Terapi



Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental Tanpa Terapi

Photo :

• freepik.com

1. Membuat jurnal

Menuliskan pikiran dan perasaan Anda dan merenungkannya dapat membantu Anda mengidentifikasi pikiran dan pola perilaku negatif. Setelah Anda menyadarinya, Anda dapat mengambil langkah yang berarti untuk membuat perubahan.

2. Kursus terpandu

Dengan terapi mandiri, Anda harus memulai dari suatu tempat. Kursus terpandu dapat membantu Anda mempelajari metode dan taktik untuk manajemen harian. Anda dapat berkonsultasi dengan National Alliance on Mental Illness untuk direktori pendidikan kesehatan mentalnya.

Halaman Selanjutnya

3. Aplikasi kesehatan mental