4 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental Tanpa Terapi
- freepik.com
3. Aplikasi kesehatan mental
Banyak aplikasi kesehatan mental menggunakan teknik terapi perilaku kognitif untuk mengurangi kecemasan dan membantu mengelola gejala.
4. Tetap terhubung dengan orang lain
Penyebab Iri Pada Teman Sendiri
- freepik.com/author/tirachardz
Sangat penting untuk terhubung dengan orang lain, terutama yang mengalami hal serupa. Studi menunjukkan bahwa berhubungan dengan orang lain dapat memberikan rasa makna dan tujuan serta mengurangi kesepian.
Terapi kelompok atau kelompok pendukung biasanya dipimpin oleh profesional kesehatan mental atau pemimpin kelompok dan bisa berbiaya rendah atau gratis. Baik itu teman, keluarga, atau orang asing, berbagi perasaan dan pengalaman Anda sangatlah penting.
Anda juga dapat menggunakan situs web Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental untuk menemukan sumber komunitas di dekat Anda.
Koneksi dengan orang bukan satu-satunya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Hewan peliharaan dan hewan dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Luangkan waktu yang disengaja untuk bergaul dengan hewan peliharaan Anda - bermain dengan anjing Anda, peluk kucing Anda. Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, Anda dapat menjadi sukarelawan di penampungan hewan setempat atau masyarakat manusiawi. Mengasuh atau mengasuh hewan peliharaan juga merupakan pilihan.
