6 Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Memperpanjang Usia
- freepik.com/author/lifestylememory
Olret – Usia yang panjang dan kehidupan yang lebih sehat dapat diperoleh dengan membiasakan gaya hidup sehat. Nah bagaimanakah cara menjalankan hidup di tengah kehidupan yang serba praktis ini? Yuk simak selengkapnya.
1. Makan Makanan Yang Sehat dan Seimbang
Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Memperpanjang Usia
- freepik.com/author/lifestylememory
Di jaman sekarang makanan instan dan junk food sangat memikat hati. Selain karena rasa yang enak, penyajiannya yang praktis juga membuat makanan ini banyak peminatnya.
Nah, di tengah godaan seperti itu, kamu harus bisa mengontrol diri dan tetap mengutamakan makanan yang sehat, bergizi dan seimbang. Lebih baik lagi, jika kamu bisa menyeimbangkan nutrisi sesuai dengan kebutuhan hidupmu.
2. Berat Badan Ideal
Selanjutnya memiliki berat badan yang ideal adalah usaha untuk memiliki tubuh yang sehat. Sesuai dengan massa dan tinggi tubuh.
Kamu dapat menghitung sendiri berat badan idealmu dan mengupayakannya dengan olahraga juga diet yang sehat.Menurut National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) menetapkan bahwa indeks massa tubuh antara 18,5 dan 24,9 dianggap sehat.
3. Tetap Bergerak
Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol
- freepik.com/author/jcomp
Di beberapa negara maju, penduduknya justru lebih senang berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan pribadi. Selain lebih efisien dan hemat, jalan kaki bisa menjadi olahraga yang sehat.
Nah, sebagaimana yang kita tahu olahraga adalah salah satu cara untuk mencapai hidup dan tubuh yang sehat. Tapi, misal kamu tidak punya waktu atau kesempatan untuk berolahraga secara teratur. Usahakan untuk mengajak hidup terus bergerak atau mengurangi rebahan.
4. Seimbangkan Hidup
Hidup sehat juga dapat diartikan dengan hidup yang seimbang. Ada masanya untuk bekerja, istirahat, healing dan aktivitas lainnya. Nah, usahakan untuk menyeimbangkan hidup. Jadi, bukan hanya tubuhmu yang sehat, tapi juga kesehatan mental. Sebab kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
5. Hindari Rokok dan Minuman Alkohol
Merokok
- google image
Efek jangka panjang dari rokok akan sangat merugikan, seperti kompilasi penyakit pada paru-paru hingga gagal jantung. Selain itu, perokok juga memberikan efek buruk pada orang orang sekitarnya.
Selain rokok, alkohol juga memberikan efek buruk pada tubuh dalam jangka panjang. Jadi untuk kamu yang ingin sehat, hindari dua hal ini.
6. Bersyukur
Rasa syukur juga berpengaruh pada kesehatan kamu secara fisik maupun mental. Jika kamu selalu bersyukur, kamu akan berupaya untuk menjaga tubuh dengan baik dan menikmati segala aktivitas yang kamu miliki.
Jadi, syukuri, nikmati dan jalani segala proses hidup. Maka kamu akan bahagia dan sehat
