Ramadhan 2023 : 7 Tips Menjalani Puasa Yang Sehat, Biar Gak Lemas Terus

Olret – Ternyata memulai puasa bisa menjadi tantangan sendiri. Apalagi bagi orang yang memiliki pekerjaan yang berat dan menguras tenaga. Tentu saja jika tidak mempersiapkan dengan baik. Rasa malas, lemas bahkan keinginan segera membatalkan puasa terasa mendominasi otak dan hati. 

Nah, untuk itu kamu bisa mencoba beberapa tips sederhana ini untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalani puasa. Jadi puasa bisa lebih menyenangkan dan tidak terasa beratnya.

1. Sahur Di Waktu Akhir dan Berbuka Di Waktu Awal



Sahur

Photo :

• freepik.com

Bahkan Rasulullah SAW menganjurkan dalam haditsnya untuk sahur di waktu akhir dan mempercepat berbuka. Hal ini, untuk membantu kamu agar tidak terasa berat menjalani ibadah puasa.

Jadi ikuti hadits ini. Dan jangan lupa menyetel alarm sebelum tidur. Jangan sampai melewati puasa tanpa sahur, ya.

2. Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari

Air putih akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh salah satunya menghindari dehidrasi. Apalagi, saat puasa kamu tidak mengkonsumsi apapun sampai waktunya berbuka. Jadi usahakan untuk minum minimal 8 gelas sehari, ya. Soal jadwal kamu bisa mengaturnya sendiri.

3. Konsumsi Makanan Yang Sehat dan Bernutrisi

Supaya tubuh tidak lemas. Pastikan kamu memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuhmu.

Hindari konsumsi cemilan yang berlebihan sampai lupa makan makanan pokok. Meski porsi makanan berkurang. Tapi jika asupan gizi terjaga, kamu tetap bisa menjalani puasa dengan baik.

4. Takjil Yang Tidak Berlebihan



Tips Menjalani Puasa Yang Sehat

Photo :

• freepik.com

Saat memasuki waktu berbuka puasa. Biasanya mata akan kalap melihat berbagai jajanan takjil yang tersedia. Seringkali belum mengkonsumsi menu utama, kamu sudah kenyang duluan.

Selain itu, memang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan manis untuk mengembalikan energi. Tapi usahakan jangan berlebihan, ya.

5. Lebih Baik Memasak Menu Makanan Sendiri

Memasak menu makanan puasa juga bisa menjadi aktivitas menyenangkan untuk mengisi bulan puasa.

Selain itu, makanan yang disajikan tentu saja lebih sehat dan ekonomis. Jadi, puasa yang dijalani jadi lebih menyenangkan.

6. Pola Tidur Yang Baik

Selain mengatur pola makanan yang lebih baik serta menghindari junk food. Supaya tubuh tidak lemas. Pastikan kamu juga mempunyai pola tidur yang cukup saat malam atau siang hari.

Jadi, tubuh bisa bekerja dan beraktivitas dengan maksimal walau sedang berpuasa.

7. Hindari Bermalas-Malasan

Saat berpuasa, rasa malas dan ingin rebahan meningkat. Padahal tanggung jawab tetaplah sama, justru kebutuhan meningkat saat mendekati lebaran nantinya. Jadi jangan beralasan puasa untuk bermalas-malasan.

Justru bekerjalah sebaik mungkin, hingga tanpa sadar waktu sudah terlewati dengan baik sampai tiba saatnya berbuka. Itu tidak akan membuat tubuh lemas karena kamu berkosentrasi menyelesaikan pekerjaan.