3 Cara Menghilangkan Stres Menurut Psikiater Jepang
- https://unsplash.com/@imadalassiry
Olret – Musim semi adalah waktu ketika kebanyakan orang Jepang tertekan oleh perubahan lingkungan sekolah atau tempat kerja. (Di Jepang memulai masa sekolah atau mulai bekerja di perusahaan setelah mencari pekerjaan pada bulan April) dan perbedaan suhu di siang hari, yang membuat mudah merasa lelah, cemas dan stres.
Penyebab gejala tersebut mungkin disebabkan oleh gangguan pada sistem saraf otonom. membuatnya bekerja tidak seimbang. Pelajari cara menjaga agar sistem saraf otonom berfungsi normal untuk kesehatan fisik dan mental, seperti yang direkomendasikan oleh psikiater Jepang.
3 cara menghilangkan stress Perasaan cemas akan kelelahan yang disebabkan oleh gangguan sistem saraf otonom
1. Dapatkan tidur yang berkualitas
Mengatur sistem saraf otonom agar bekerja seimbang Sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan sistem saraf otonom. Dan ini menyebabkan perasaan lelah dan cemas.
Berikut adalah beberapa tips kebersihan tidur yang baik:
- Berendam di air hangat sekitar 10 menit sebelum tidur minimal 1-2 jam
- Hindari menyentuh smartphone sebelum tidur.
- Di kamar tidur, gunakan lampu pijar yang tidak bersentuhan langsung dengan tubuh.
- Dan gunakan aroma essential oil untuk menciptakan suasana santai.
