3 Cara Menghilangkan Stres Menurut Psikiater Jepang

2. Makan makanan seimbang

Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Beberapa nutrisi penting akan membantu mendukung sistem saraf otonom untuk bekerja lebih baik, di antaranya:

GABA (GABA, γ-aminobutyric acid), neurotransmitter yang mengurangi aktivitas sel saraf di sistem otak, menyebabkan tubuh terasa rileks. Kurangi kegelisahan dan kecemasan, sehingga lebih mudah tidur. GABA berlimpah dalam tomat, beras merah berkecambah dan makanan fermentasi, misalnya.

Vitamin D dari jamur Mendorong otak untuk mengeluarkan hormon serotonin (Serotonin), yang memiliki efek mengurangi stres dan depresi.

Tryptophan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin atau hormon kebahagiaan. Makanan kaya triptofan antara lain produk kedelai seperti susu kedelai, tahu, miso, dll., Biji-bijian utuh, produk susu, dan keju.

3. Luangkan waktu untuk bersantai di siang hari.

Stres adalah pengganggu utama sistem saraf otonom. Jadi penting untuk menyisihkan waktu di siang hari untuk menghilangkan stres, meskipun hanya untuk waktu yang singkat. untuk membantu sistem saraf otonom bekerja secara seimbang Berikut beberapa contohnya:

Halaman Selanjutnya

Berlari atau jalan kaki sekitar 10 menit setelah bekerja.bermeditasi sebelum tidurambil napas dalam-dalam dan peregangan saat bekerjaNikmati tidur malam yang nyenyakBiarkan diri Anda menikmati hasrat dan hobi Anda.pergi ke luar untuk bersantai