Inilah 5 Tips Berpuasa untuk Lansia

Makanlah buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, semangka, papaya, brokoli, bayam, dan lain-lain. Karena pencernaan lansia cenderung sensitif, maka hindari buah-buahan yang rasanya asam, seperti stroberi, jeruk, manga, dan lain sebagainya.

3. Mengkonsumsi suplemen

Langkah ketiga yaitu dengan mengkonsumsi suplemen. Suplemen ini berfungsi untuk menambah asupan nutrisi bagi lansia agar tetap fit selama berpuasa. Namun sebelum memilih suplemen, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Ada beberapa suplemen yang tidak bisa dikonsumsi secara bersamaan dengan obat-obatan tertentu yang sedang dikonsumsi oleh lansia. Untuk itu, tetap perhatikan suplemen yang akan diberikan.

4. Mengkonsumsi air putih yang cukup

Air putih yang cukup juga wajib dikonsumsi oleh lansia pada saat waktu berbuka dan sahur. Air putih berfungsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan asupan mineral. Minum dua gelas air saat sahur dan dua gelas saat berbuka. Lakukan secara rutin selama bulan puasa.

5. Menyegarkan pikiran dengan jalan-jalan

Halaman Selanjutnya

Agar lansia tidak jenuh dan bosan, maka sesekali kamu bisa mengajaknya untuk pergi berjalan-jalan atau ngabuburit. Dengan begitu, lansia pun bisa menyegarkan pikirannya daripada sekedar berdiam diri di rumah. Namun, jika kondisi fisiknya tidak memungkinkan, kamu tidak perlu membawanya jauh-jauh, cukup menikmati pemandangan di depan rumah saja sudah cukup.