5 Tips Berpuasa Untuk Lansia, Puasa Lancar dan Kesehatan Aman

Kamu bisa menyediakan beberapa makanan yang kaya nutrisi seperti sayur dan buah-buahan, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan masih banyak lagi. Pastikan tidak mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori tinggi seperti gorengan pada saat sahur maupun berbuka puasa.

2. Memakan makanan yang kaya serat

Agar pencernaan tetap terjaga, maka jangan lupa untuk memasukan menu makanan berserat untuk sahur dan berbuka. Hal ini dilakukan agar lansia tidak mengalami sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Makanlah buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, semangka, papaya, brokoli, bayam, dan lain-lain. Karena pencernaan lansia cenderung sensitif, maka hindari buah-buahan yang rasanya asam, seperti stroberi, jeruk, manga, dan lain sebagainya.

Halaman Selanjutnya

3. Mengkonsumsi suplemen