9 Nutrisi Penting yang Harus Diperhatikan Pada Hipotiroidisme

Olret – Diet terbaik untuk hipotiroidisme adalah menambahkan sebanyak mungkin zat gizi mikro untuk menghentikan efek samping yang semakin meningkat. Namun di sisi lain, Anda perlu mewaspadai beberapa nutrisi penting yang bermanfaat dalam kasus lain, tetapi dalam kasus tiroid.

Di bawah ini adalah beberapa nutrisi terbaik untuk ditambahkan ke diet tiroid Anda yang kurang aktif.

1. Yodium

Kekurangan yodium adalah gejala umum di banyak negara karena pola makan dan makanan yang dikonsumsi penduduknya. Nutrisi ini membentuk hormon tiroid, dan kekurangan nutrisi dapat menyebabkan hipotiroidisme.

Anda harus bisa memenuhi kebutuhan Anda dengan menaburkan sedikit garam beryodium di atas makanan utama Anda. Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi produk yodium yang pada akhirnya dapat menyebabkan hipertiroidisme, dan Anda perlu kembali mencari informasi tambahan tentang cara menyembuhkannya.

Ikan seperti cod dan tuna, rumput laut, dan beberapa produk susu seperti susu, yogurt, dan keju buatan sendiri dapat berfungsi sebagai suplemen tambahan untuk yodium.

2. Zinc

Kekurangan zinc bisa memicu kerontokan rambut. Itu sebabnya makanan yang mengandung zinc dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk tiroid. Sampai suplemen zinc diberikan, rambut rontok akibat hipotiroidisme mungkin tidak akan membaik dengan pengobatan.

Hormon yang diproduksi oleh tiroid lebih mudah diangkut ke sel-sel yang membutuhkannya berkat bantuan zinc dalam transportasi darah. Ini juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari stres oksidatif sebagai bagian dari sistem pertahanan oksidan.

Tip Pro: Untuk mengurangi hormon stres oksidatif dalam tubuh, Anda juga dapat berolahraga, menjaga jadwal tidur yang tepat, berhenti minum dan merokok, dan mengikuti pola makan yang sehat jika Anda enggan mengonsumsi terlalu banyak obat.

3. Selenium

Selenium membantu meningkatkan hormon tiroid yang mengontrol metabolisme tubuh kita, kekurangan hormon tiroid dapat menyebabkan masalah tiroid yang fatal. Selain hipotiroidisme, Anda juga rentan terkena kanker tiroid dan Tiroiditis Hashimoto.

Makanan yang tepat untuk hipotiroidisme dapat melengkapi kekurangan selenium atau Anda juga dapat mengonsumsi suplemen.

Penciptaan DNA dan prokreasi bergantung pada selenium. Selain itu, ini membantu melindungi Anda dari infeksi dan bahaya yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Perlu Anda pahami bahwa kandungan selenium pada makanan bergantung pada letak geografis dan jenis masakan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan Anda.

4. Vitamin D

Vitamin D diketahui dapat menyembuhkan penyakit autoimun dan faktanya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa penyakit lain seperti nyeri otot dan tulang.

Menurut penelitian yang ada, pasien yang tidak memiliki riwayat pengobatan Vitamin D dan Hipotiroidisme yang konsisten menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu dengan suplemen vitamin dan selenium. Mereka menderita Hipovitaminosis-D (kekurangan Vitamin D dalam tubuh) sehingga rentan terhadap Hipotiroidisme.

Studi tersebut menunjukkan bahwa kadar kalsium dan vitamin D yang rendah dalam darah secara substansial terkait dengan keberadaan dan keseriusan hipotiroidisme, yang mendukung kebijaksanaan pemberian vitamin D.

5. Vitamin B

Vitamin B12 adalah diet hipotiroidisme subklinis terbaik. Mereka memiliki interaksi langsung dengan kelenjar tiroid, sehingga mereka dapat dengan mudah mempengaruhi pelepasan hormon dari kelenjar.

Jika tes darah Anda menunjukkan kekurangan vitamin B12, Anda harus segera mengubah pola makan dengan suplemen.

Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 40% pasien Hipotiroidisme kekurangan vitamin B dan gejalanya tidak terlihat pada tahap awal diagnosis. Terlepas dari ada atau tidaknya antibodi tiroid, semua individu hipotiroid harus memeriksakan asupan vitamin B12. Segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk menilai kadarnya dan menyiapkan suplemen Anda.

6. Magnesium

Magnesium mungkin adalah salah satu mineral yang paling diremehkan dan kita kurang menghargainya.

Diketahui untuk membantu proses enzimatik dan seluler dan juga membantu memecah hormon tiroid T4 yang kaku untuk diubah menjadi hormon tiroid T3, salah satu hormon kelenjar aktif. Tanpa proses ini, sel-sel tubuh kita tidak akan menerima hormon tiroid yang penting.

Magnesium mengatur gula darah kita dan menyembuhkan insomnia, sakit kepala migrain, dan tekanan darah. Mungkin sulit untuk memaksimalkan konsumsi magnesium hanya melalui makanan. Salah satu metode terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan asupan magnesium harian yang direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi suplemen.

7. Zat besi

Zat besi merupakan komponen yang dibutuhkan tubuh untuk mensintesis dan memproses hormon dari kelenjar tiroid. Itu sebabnya, Anda selalu bisa menyalahkan kekurangan zat besi jika Anda menderita penyakit tiroid.

Sumsum tulang, yaitu sel yang memproduksi sel darah merah (Sel Darah Merah), tidak dapat berfungsi karena hipotiroidisme. Anemia disebabkan oleh penurunan pembentukan sel darah merah.

Oleh karena itu, untuk mengatasi penyakit tiroid seseorang perlu mengatasi jumlah zat besinya.

Nutrisi tersebut bertanggung jawab untuk mengubah kembali hormon tiroid T4 yang kaku (disebut Tiroksin) menjadi hormon tiroid T3 (dikenal sebagai triiodothyronine) dengan bantuan TPO (tiroid peroksidase) . Meskipun Anda tidak memiliki kelainan tiroid, Anda mungkin masih mengalami gejala serupa.

8. Kalsium

Tidak ada keraguan bahwa kalsium merupakan berkah bagi tubuh kita, terutama untuk pertumbuhan otot dan tulang serta aliran darah dan enzim. Namun, hal ini tidak begitu bersahabat jika menyangkut hipotiroidisme.

Tapi kenapa begitu? Karena dapat mengganggu obat tiroid seperti levothyroxine dengan cara menyerapnya dengan cepat dari sel.

Menurut sebuah penelitian, suplemen kalsium kemudian mengurangi penyerapan T4 dan meningkatkan tirotropin dalam darah, terutama bagi pasien yang sedang menjalani pengobatan levothyroxine.

Wanita menopause harus ekstra hati-hati mengenai hal ini karena mereka sering kali berniat mengonsumsi suplemen kalsium seperti kalsium karbonat karena perubahan hormonal dan nyeri tulang. Oleh karena itu, obat-obatan tiroid dan suplemen kalsium tidak bisa berjalan beriringan.

9. Kedelai

Nutrisi lain yang perlu Anda waspadai meskipun memiliki manfaat adalah kedelai. Pengaruh kedelai terhadap hormon tiroid cukup kontroversial karena beberapa penelitian menyimpulkan bahwa jika Anda mengonsumsi kedelai dalam jumlah terbatas dalam beberapa hari dalam seminggu dan selama tidak mengganggu pengobatan tiroid, semuanya baik-baik saja.

Namun, dua peneliti, Messina dan Redmond meragukan manfaat kedelai bagi pasien tiroid meskipun kedelai terkenal di kalangan wanita menopause. Kedelai, khususnya Tahu, cukup terkenal dan menjadi makanan sehari-hari di kalangan masyarakat Asia Tenggara, dan karena berkah serta popularitas pola makan Vegan, Tahu juga mendapatkan popularitas di kalangan non-Asia.

Kehadiran isoflavon dapat mempengaruhi penyerapan hormon tiroid sintetis. Namun, pasien tiroid dewasa dengan kadar yodium yang tepat dapat mengonsumsi kedelai hingga kadar tertentu, sesuai petunjuk dokter.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis.