Terapkan! Inilah 5 Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur Untuk Kesehatan

Olret –Salah satu tips hidup sehat adalah memiliki kualitas tidur yang baik. Sebab saat tubuh akan beregenerasi agar lebih sehat dan segar keesokan harinya. Umumnya orang dewasa harus tidak 8 jam setiap hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Nah, ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kualitas tidur, seperti tempat tidur yang kurang nyaman, rasa sakit, stress dan jumlah cahaya yang ada dalam kamar. 

Melansir dari myisense.com (12/15), berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa salah satu solusi untuk mencapai kualitas tidur yang terganggu adalah menjaga ruangan tetap gelap. Ruangan yang gelap akan membuat tidur lebih cepat dan lebih baik. 

Selengkapnya inilah manfaat untuk kesehatan, ketika kamu mematikan lampu saat tidur. Terapkan dalam kehidupan sehari-hari, ya! 

1. Tidur Lebih Berkualitas 

Bedasarkan penelitian di atas, mematikan lampu akan membuat kamu tidur lebih cepat. 

Menurut pakar tidur, kegelapan membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang membantumu tertidur dengan cepat. Selain itu membuat pikiran lebih relaks sehingga mendorong untuk tidur. 

Otak sangat sensitif dan dapat mendeteksi cahaya sekecil apa pun dan menghentikan produksi melatonin. Dengan begitu bisa disimpulkan akan membuat kamu tidur lebih cepat dan nyaman. Sehingga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. 

2. Metabolisme Tubuh Menjadi Lebih Baik 

Ketika tidur, metabolisme tubuh akan tetap bekerja. Nah, semakin baik kualitas tidurmu, maka kinerja organ tubuh juga akan semakin baik. 

Saat tidur di ruangan yang gelap, produksi melatonin akan mencapai puncaknya, dan melibatkan kontrol hormon-hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan dan metabolisme. 

3. Membuat Pikiran Lebih Rileks 

Stress dan lelah setelah seharian bekerja akan mampu diatasi dengan tidur yang cukup dan baik.

Nah, mematikan lampu bisa menjadi sarana relaksasi otak dan tubuh yang murah juga mudah. Dengan tidur di ruangan gelap, kamu akan lebih cepat mengantuk, karena merasa tenang dan lebih nyaman. 

4. Mempengaruhi Kesehatan Mata 

Paparan cahaya untuk mata akan menimbulkan efek negatif, apalagi paparan cahaya biru dari gadget atau peralatan elektronik. Cahaya tersebut dapat membuat otak tetap aktif. 

Sehingga kondisi gelap akan membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu tidur juga lebih baik karena bisa optimal atau deep sleep. 

5. Baik Untuk Hormon Pertumbuhan 

Anak pada masa pertumbuhan sangat disarankan untuk tidur cukup dengan kualitas yang baik. Karena pertumbuhan mereka juga dipengaruhi oleh jam tidur yang maksimal. 

Nah, jika mematikan lampu, anak bisa mendapatkan deep sleep yang baik untuk perkembangan otak dan pertumbuhan tubuh. 

Selain itu, Tidur dalam kegelapan merangsang kelenjar pineal untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan ini sangat penting untuk pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh, serta memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.