6 Teknik Tidur yang Efektif Untuk Malam yang Paling Damai

2. Batasi asupan alkohol sebelum tidur

Kamu harus menghentikan konsumsi minuman beralkohol setidaknya empat jam sebelum tidur untuk mengurangi kemungkinan gangguan tidur. Setelah hari yang melelahkan, terkadang kamu hanya membutuhkan segelas bir untuk melepas lelah.

Namun, mengonsumsinya terlalu sebelum tidur dapat memberikan efek sebaliknya dibandingkan membuat kamu berada dalam kondisi relaksasi. Meskipun beberapa minuman sebenarnya dapat membuat kamu lebih mudah tertidur, lebih cenderung sering terbangun ketika rasa mabuk mulai hilang di malam hari.

3. Belilah kasur yang berkualitas

Kasur berkualitas memberikan jumlah bantalan dan kenyamanan yang ideal sekaligus menjaga posisi normal tubuh dan postur tulang belakang, sehingga sangat meningkatkan pengalaman tidur.

Seseorang harus mengevaluasi tinggi badan, ukuran, bentuk tubuh, dan posisi tidur yang disukai saat membeli kasur baru. Di kasur mana pun yang sangat kamu pertimbangkan, tetaplah setidaknya 10 menit dalam posisi istirahat seperti biasanya.

4. Ruangan gelap

Halaman Selanjutnya

Tidur kita bisa terganggu dan terganggu akibat minimnya cahaya di dalam ruangan. Tidur kamu mungkin terganggu bahkan oleh cahaya yang paling halus sekalipun, seperti cahaya dari jam alarm digital.