10 Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh
Olret – Wabah virus corona baru-baru ini telah mengacaukan kehidupan orang-orang di seluruh dunia. Menurut para dokter dan ilmuwan, pertahanan terbaik melawan virus corona adalah memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat yang dapat melawan virus tersebut.
Selain menjaga pola makan yang seimbang dan olahraga teratur membantu menjaga sistem kekebalan Anda lebih kuat, ada juga makanan tertentu yang mengandung nutrisi dan mineral penting yang dapat membantu tubuh Anda melawan patogen, yaitu benda asing seperti bakteri dan virus, yang menyebabkan infeksi atau penyakit.
Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh
- -
Sistem kekebalan tubuh kita mengandung protein, jaringan, dan organ yang menjalankan proses tubuh dan melawan virus berbahaya. Ketika tubuh kita bersentuhan dengan patogen, sistem kekebalan tubuh kita memicu respons kekebalan yang melepaskan antibodi yang membantu membunuh virus.
Oleh karena itu, memasukkan makanan tertentu ke dalam makanan Anda dapat membantu dalam menangkal virus mematikan termasuk virus corona baru.
Makanan penambah kekebalan ini kaya akan antioksidan dan nutrisi lain yang membantu menjaga sel tetap aktif dan sehat. Sayangnya, sebagian besar orang saat ini tidak cukup makan makanan yang kaya nutrisi tersebut, sehingga menjadi lebih rentan terhadap beberapa penyakit dan penyakit.
Selain itu, Anda harus memahami bahwa Anda tidak bisa hanya makan makanan tertentu dan mengharapkan peningkatan kekebalan yang cepat. Sistem kekebalan yang benar-benar sehat bergantung pada kombinasi mineral dan vitamin yang disesuaikan dengan baik selama periode waktu tertentu, selain olahraga teratur dan pola tidur normal.
Dengan itu, mari kita bahas makanan utama yang harus Anda sertakan dalam diet harian Anda jika Anda ingin menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Berikut 10 Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh.
1. Bayam
Bayam
- -
Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan zat besi dan vitamin C. Mereka sangat penting untuk produksi darah segar dan menjaga kotoran darah.
Selain itu, bayam dikemas dengan nutrisi seperti beta-karoten dan antioksidan yang meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit. Dengan demikian, memasukkan bayam ke dalam makanan Anda dapat membantu kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa menambahkan bayam ke sejumlah hidangan.
Namun, pastikan daunnya dimasak dengan benar, karena bayam mentah bisa sulit dicerna bagi sebagian orang. Bayam juga harus dimasukkan dalam makanan anak-anak Anda secara wajib karena memberi mereka nutrisi penting untuk tumbuh dan mengamankan sistem kekebalan yang sehat.
2. Kunyit
Kunyit
- -
Kunyit adalah rempah-rempah yang telah menjadi bagian dari masakan India selama berabad-abad. Kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang membantu dalam mengobati peradangan otot dan tulang.
Yang paling penting, kunyit mengandung bahan aktif yang disebut kurkumin yang merupakan modulator sistem kekebalan yang hebat. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa kurkumin dapat memodulasi proliferasi dan aktivasi sel T, dan dapat menghambat peradangan akibat stres oksidatif.
3. Jahe
Jahe
- -
Jahe adalah makanan enak dengan sifat anti-inflamasi yang sangat baik. Jahe adalah rempah-rempah populer yang dapat membantu mengurangi masalah terkait peradangan serta membantu dalam pengobatan sakit tenggorokan.
Jahe memiliki sifat antivirus dan juga dapat meningkatkan pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan usus sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Buah sitrus
