10 Potensi Efek Samping Minyak Zaitun, Bisa Menimbulkan Jerawat!
- freepik.com
Olret – Minyak zaitun mendapat tempat khusus di dapur kita karena manfaat kesehatannya yang terkenal. Pecandu kebugaran sering kali mengganti saus salad mereka dengan sesendok minyak zaitun dan banyak ahli gizi menyarankan untuk menggunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng daripada minyak mustard atau dedak padi biasa.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak minyak zaitun juga dapat menimbulkan efek samping tertentu. Ya itu benar!
Zaitun kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari, namun mengonsumsinya dalam jumlah sedang adalah kunci untuk tetap bugar dan sehat. Sebelum Anda mengganti minyak goreng biasa, Anda harus mewaspadai potensi efek samping minyak zaitun.
Apakah Minyak Zaitun Sesehat yang Kita Percaya?
Efek Samping Minyak Zaitun
- freepik.com
Minyak zaitun adalah minyak organik yang diekstraksi dari buah zaitun dan dihormati di industri kesehatan karena kaya akan profil nutrisinya.
Asam lemak tak jenuh tunggal, antioksidan, vitamin, dan mineral dalam minyak zaitun sangat penting untuk membuat Anda tetap bugar dan aktif. Menurut para ahli kesehatan, mengonsumsi minyak zaitun, khususnya minyak zaitun murni secara rutin, mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tapi kita semua tahu bahwa setiap koin memiliki dua sisi. Tidak diragukan lagi, mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah sedang dapat memberi Anda banyak manfaat kesehatan dan kecantikan, namun mengonsumsinya terlalu banyak dapat berdampak buruk pada cara tubuh Anda memetabolisme lemak.
Selain itu, minyak zaitun mungkin tidak baik untuk kesehatan jantung seperti yang Anda yakini atau baca di beberapa publikasi di internet.
Oleh karena itu, kami telah berusaha keras untuk memberikan beberapa informasi bagus yang menceritakan efek samping minyak zaitun. Datang dan jelajahi dunia minyak zaitun dan kerugian dari mengganti minyak goreng biasa dengan minyak tersebut.
10 Efek Samping Minyak Zaitun
Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan
- -
1. Jerawat
Banyak dari kita suka memijat kulit kita dengan minyak zaitun murni sebelum tidur untuk mendapatkan kulit bercahaya & bercahaya keesokan paginya. Dan kenapa tidak? Mengandung vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat yang meringankan hiperpigmentasi, melawan peradangan, dan melembabkan kulit secara mendalam.
Namun, minyak zaitun memiliki konsistensi yang kental dan tidak cepat terserap ke dalam kulit Anda. Mengoleskan terlalu banyak minyak zaitun pada wajah dapat membentuk lapisan tebal pada kulit dan menyumbat pori-pori.
Kotoran dan kotoran yang terperangkap di dalam pori-pori yang tersumbat kemudian dapat menyebabkan jerawat dan berjerawat pada kulit Anda.
Jadi, jangan berlebihan dalam mengoleskan minyak zaitun ke kulit Anda setiap malam. Sebaliknya, menggunakannya dua kali seminggu sudah cukup untuk mendapatkan kulit yang bersih, halus, dan bercahaya.
2. Alergi & Ruam Kulit
Jika Anda memiliki kulit sensitif dan rentan terhadap alergi, sebaiknya hindari penggunaan minyak zaitun pada kulit Anda. Mengoleskan minyak zaitun langsung ke kulit dapat menyebabkan ruam, alergi, dan eksim.
Jika Anda sering mengalami alergi kulit seperti itu, Anda mungkin juga akan merasakan rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan yang mengandung minyak zaitun sebagai salah satu bahannya.
Oleh karena itu, ada baiknya mengetahui potensi manfaat dan efek samping minyak zaitun sebelum Anda mulai mengonsumsinya setiap hari.
3. Masalah Jantung
Mungkin terdengar bertentangan dengan apa yang selama ini diyakini, namun menggunakan minyak zaitun secara rutin mungkin tidak baik untuk kesehatan jantung Anda.
Sebagian besar minyak zaitun yang tersedia di pasaran saat ini telah disuling atau dihidrogenasi sebagian di bawah tekanan dan panas tinggi. Perawatan pemurnian tersebut mengubah struktur molekulnya dan menurunkan jumlah asam lemak Omega-3 yang terkandung dalam buah zaitun.
Selain itu, memasukkan terlalu banyak minyak zaitun ke dalam makanan Anda dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol jahat secara bersamaan. Peningkatan LDL dapat meningkatkan risiko menderita penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, membatasi asupan minyak zaitun setiap hari menjadikannya pilihan yang lebih aman untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Zaitun dihormati di dunia kebugaran karena khasiatnya yang menyehatkan jantung. Semua berkat lemak sehat dan antioksidan yang ada di dalamnya.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah zaitun atau minyak zaitun secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Konsumsi minyak zaitun yang berlebihan dalam salad atau makanan dapat menurunkan tekanan darah dan Anda mungkin mengalami kelemahan, pusing, atau bahkan masalah ginjal.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah
Terlalu banyak minyak zaitun dalam diet atau rutinitas kebugaran Anda dapat menyebabkan gula darah Anda berada pada tingkat yang sangat rendah. Minyak zaitun dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin dalam tubuh Anda, sehingga menurunkan kadar glukosa darah.
Mengonsumsi terlalu banyak minyak zaitun berdampak buruk dan membuat Anda berisiko lebih besar mengalami komplikasi kesehatan seperti hipoglikemia, berkeringat, dan lemas. Mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah sedang adalah kunci untuk mengelola kadar glukosa darah yang optimal dan menjaga kesehatan fisik terbaik.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
