7 Sayuran yang Harus Kamu Tambahkan ke Dalam Menu Diet

Ubi jalar tidak hanya enak, tapi juga cukup bergizi. Buah ini mengandung beta-karoten, sejenis vitamin A yang membantu melawan kanker, meningkatkan kesehatan mata, dan penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Penderita diabetes juga bisa mengonsumsinya karena memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat. Faktanya, ini membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang

3. Kubis



Kembang Kol vs Kubis

Photo :

• freepik.com

Kubis adalah sayuran berdaun hijau lainnya yang kaya nutrisi dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ini sangat kaya akan vitamin A, K, dan C. Ini juga tinggi kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.

Kubis juga merupakan sumber antioksidan yang baik, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet yang bertujuan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

4. Bawang

Halaman Selanjutnya

Bawang bombay kaya akan kandungan antioksidan, terutama quercetin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis. Mereka juga tinggi vitamin C dan potasium, yang membantu sistem kekebalan tubuh, dan mengandung senyawa sulfur, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan risiko kanker yang lebih rendah. Jadi, masukkan bawang bombay ke dalam makanan Anda sehari-hari.