5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Menyusui

Olret – Kandungan ASI ibu yang menjadi sumber nutrisi utama bagi bayi harus memiliki nutrisi dan gizi melimpah. Untuk ibu yang sedang menyusui, nutrisi ASI tersedia di berbagai macam sayur dan buah.

Salah satunya adalah buah alpukat, yang mana perlu diketahui mengenai informasi manfaat buah alpukat untuk ibu menyusui.Kandungan lemak alami, vitamin, mineral dan asam folat pada buah alpukat cocok untuk dimakan oleh ibu pasca melahirkan.

Selain itu, menurut penelitian di Texas Tech University, kandungan nutrisi pada buah alpukat sangat baik untuk pertumbuhan otak dan kesehatan mata bayi. Maka dari itu, buah ini cocok untuk ibu menyusui. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Kualitas ASI Ibu

Manfaat buah alpukat untuk ibu yang sedang menyusui adalah meningkatkan kualitas ASI. Bagi para ibu yang baru melahirkan, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sangat dianjurkan demi meningkatkan kualitas air susu yang berfungsi sebagai sumber makanan utama sang bayi.

Selain itu, kualitas makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh pada pencegahan infeksi payudara pada ibu yang diakibatkan sulit keluarnya air susu.

Buah alpukat dengan segala kandungan alaminya akan membantu ibu menyusui untuk melancarkan proses menyusui. Mengonsumsi buah alpukat secara rutin berarti memasukkan nutrisi terbaik ke dalam tubuh ibu, yang mana lalu disalurkan ke dalam tubuh bayi.

2. Obat Stress Alami

Buah alpukat juga bermanfaat sebagai obat stress dan depresi alami. Tidak dapat dipungkiri bahwa seringkali ibu mengalami depresi pasca melahirkan. Kandungan fitoestrogen pada alpukat membuat ibu menyusui akan membentuk hormon di dalam tubuh yang berfungsi sebagai penyeimbang mood.Kandungan vitamin B pada buah alpukat juga

mempengaruhi kondisi saraf orang yang mengonsumsinya. Maka dari itu, jika ibu yang sedang menyusui mengonsumsi buah ini secara rutin, maka dapat membantu mencegah stress dan depresi pasca melahirkan. Masalah umum ibu pasca melahirkan seperti insomnia dan cemas berlebihan juga dapat teratasi.

3. Menjadi Sumber Energi Bagi Ibu Menyusui

Selanjutnya, terdapat manfaat buah alpukat untuk ibu menyusui yaitu sebagai sumber energi alami. Seperti yang diketahui bahwa kondisi ibu pasca melahirkan dan menyusui adalah kondisi paling rentan dan membutuhkan banyak asupan gizi untuk mengembalikan tenaga. Kandungan vitamin C, vitamin B3 dan vitamin B6 pada buah alpukat dapat membantu mengembalikan energi sang ibu.

Selain itu, kandungan nutrisi pada buah alpukat yang dapat menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi ibu juga dapat mendukung untuk mengembalikan energi ibu menyusui.

Maka dari itu, mengonsumsi buah alpukat secara rutin dan diimbangi dengan istirahat yang cukup dapat membantu mengembalikan tenaga ibu menyusui.

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Pasca melahirkan, ibu biasanya merasa insecure dengan berat badannya dan ingin kembali ke berat badan ideal. Namun, kebutuhan kalori yang tinggi memaksa ibu harus makan banyak.

Mengatur porsi makan dan mengonsumsi buah alpukat akan membantu ibu menyusui akan tetap mendapatkan kalori yang sehat tanpa perlu khawatir merasa gemuk.

Cara pengolahan buah alpukat seperti dibuat smoothie atau dicampur dengan sandwich menjadi alternatif bagi ibu menyusui. Menggunakan cara ini, ibu akan tetap memberikan nutrisi terbaik bagi sang bayi tanpa harus takut untuk bertambah berat badan.

5. Baik Untuk Perkembangan Otak dan Mata Bayi

Manfaat buah alpukat yang terakhir adalah menjadi sumber nutrisi yang baik untuk perkembangan otak serta mata bayi. Ibu yang menyusui pasti ingin memberikan gizi terbaik untuk bayinya.

Mengonsumsi buah alpukat secara rutin menjadi alternatif bagi para ibu yang ingin tumbuh kembang bayi menjadi baik. Kandungan lemak omega-3 dan vitamin pada buah alpukat akan diserap oleh bayi dan membantu bayi tumbuh dengan nutrisi terbaik. Selain itu, lemak alami yang terkandung pada buah alpukat dapat membuat tubuh bayi berkembang dan tetap sehat.

Itulah informasi penting mengenai 5 manfaat buah alpukat untuk ibu menyusui yang patut diketahui. Memberikan nutrisi terbaik untuk bayi adalah salah satu kewajiban orang tua, agar dapat membesarkan anak yang cerdas dan sehat. Mengonsumsi buah alpukat menjadi salah satu pilihan yang dapat dicoba.