10 Suplemen Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Setelah Belajar dan Bekerja Keras

Olret – Orang yang banyak menggunakan tubuhnya, kurang istirahat, mengalami stres yang menumpuk yang menyebabkan kelelahan otak. Dalam jangka pendek akan berdampak pada memori. Dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. dan penyakit Parkinson Kehilangan memori dini.

Akumulasi stres yang bertahan lama dapat merangsang berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, demensia, depresi , dan kanker.

Otak bertanggung jawab untuk mengendalikan dan memberi perintah. Pergerakan, tingkah laku dan homeostatis atau menjaga keseimbangan makhluk hidup seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan dan suhu cairan tubuh, dll.

Selain itu juga berkaitan dengan persepsi, emosi, ingatan, pembelajaran, gerak dan kemampuan lainnya. Otak manusia unik dibandingkan hewan karena kemampuannya lebih kompleks dalam berpikir baik secara konkrit maupun abstrak.

Namun seiring bertambahnya usia efisiensi otak akan menurun. Seringkali kita sering menjumpai hal tersebut. Orang yang banyak menggunakan tubuhnya, kurang istirahat, mengalami stres yang menumpuk yang menyebabkan kelelahan otak.

Dalam jangka pendek akan mengakibatkan penurunan daya ingat dan fungsi otak. Dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. penyakit Parkinson Kehilangan memori dini Hingga mungkin menjadi beban anggota keluarga. Oleh karena itu, penting untuk merawat otak sejak dini. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit-penyakit ini.

Bekerja terlalu keras dan terlalu stres membuat otak lelah.

Dilansir dari sanook health, menurut Dr.Pasit Trakulkongsamut Dokter spesialis Obat anti penuaan dan rehabilitasi di Rumah Sakit Samitivej Sukhumvit menyebutkan jika Anda mengalami gejala insomnia, sering lelah, sakit kepala kronis, mudah tersinggung, mudah lupa, berpikir atau menilai sesuatu dengan lebih lambat mungkin merupakan tanda-tanda kelelahan otak (Brain Fog Syndrome).

Brain Fog Syndrome merupakan suatu kondisi stres yang tidak disadari akibat otak digunakan secara keras dalam jangka waktu yang lama bersama dengan sedikit istirahat atau terlalu lama berada di depan komputer dan ponsel.

Oleh karena itu, otak menghasilkan radikal bebas yang merusak sel-sel saraf atau mengganggu fungsi otak. Dan seringkali, stres menumpuk dalam waktu yang lama. Hal ini dapat memicu penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, demensia, depresi, dan kanker.

Jika Anda mengalami setidaknya 5 gejala berikut, ini mungkin menandakan kelenjar adrenal Anda sedang mengalami masalah.

1. Malas untuk bangun di pagi hari

2. Lelah, tak bertenaga, ingin tidur siang di siang hari.

3. Mengantuk tapi tidak bisa tidur

4. Saya hanya ingin makan yang manis dan asin.

5. Sering buang air kecil yang tidak biasa

6. Alergi sering kambuh

7. Kembung, gangguan pencernaan, sembeli

8. tstres dan depresi

9. Berolahraga secara teratur tetapi tidak menurunkan berat badan

10. Kulit kering dan sensitif

Ini adalah gejala abnormal pada tubuh yang dipicu oleh stres kronis, biasanya kelelahan adrenal. Hal ini terkait dengan dua hormon yang disebut kortisol (Cortisol) dan DHEA (Dyhydroepiandrosterone-DHEA).

Kortisol  merupakan hormon stres utama tubuh (hormon stres), normalnya tubuh melepaskannya dalam jumlah tertinggi pada pagi hari. Membantu kita merasa segar dan berenergi, yang turun menjadi hanya 10% di malam hari.

Pada saat krisis, Kortisol juga bertanggung jawab untuk merangsang peningkatan tekanan darah dan peningkatan detak jantung. Untuk mempersiapkan tubuh menghadapi masalah yang akan datang. Namun jika kita sudah menumpuk stres kronis, kadar kortisol yang lebih tinggi akan menyebabkan kondisi tubuh memburuk dan akibatnya timbul berbagai penyakit.

DHEA  adalah salah satu jenis hormon seks yang merupakan prekursor hormon wanita dan pria (Hormon pra-seks), merupakan hormon anti stres yang membantu meningkatkan kekuatan dan memperlambat kerusakan tubuh. Membantu menangkal efek Kortisol saat tubuh sedang stres.

Dalam mendiagnosis kelelahan adrenal Kadar kedua hormon tersebut harus diukur. yang dapat diukur dari hasil darah. Saat ini, pengobatan kelelahan adrenal berfokus pada keseimbangan kedua hormon tersebut.

Makanlah makanan bergizi yang membantu menyehatkan otak Anda atau mengonsumsi suplemen nutrisi.

1. Nutrisi otak

Minyak ikan banyak terdapat  pada berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel. Minyak ikan mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3, termasuk DHA, yang membantu mencegah demensia dan membantu sistem penglihatan pada layar.

Ini juga mengandung EPA (EPA), yang membantu mengurangi peradangan tersembunyi yang mungkin disebabkan oleh stres dan membantu aliran darah ke otak lebih baik.

2. Ekstrak Ginkgo Biloba

mengandung  antioksidan seperti flavonoid dan terpenoid yang membantu mencegah degenerasi otak dengan mengurangi radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah.yang memberi nutrisi pada otak Mencegah aliran darah ke otak pada waktunya Meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada dinding pembuluh darah otak.

3. Kolin ( Choline Bitartrate) 

merupakan nutrisi yang tergolong dalam kelompok vitamin B. Ini adalah komponen membran sel. Meningen, otot, sel saraf, dan juga merupakan prekursor produksi asetilkolin. (Asetilkolin), yang merupakan neurotransmitter yang digunakan untuk mengirimkan impuls saraf di otak.

4. Asam amino L-Theanine

yang banyak ditemukan dalam teh hijau, membantu meningkatkan zat serotonin, dopamin, dan GABA. Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Phosphatidylserine (Phosphatidylserine ), 

Komponen utama membran sel saraf di otak. Mencegah atau menunda Penyakit Alzheimer, kehilangan memori di otak Mengurangi gejala Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), Mengurangi Stress, Mengurangi Kelelahan Otak. untuk mencapai keseimbangan emosional.

6. Lesitin Kedelai ( Lesitin Kedelai)  mengandung fosfatidilkolin.

(Phosphaticylcholine), yang menyediakan kolin. Membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

7. L- Carnitine L-Tartrate  memainkan peran penting dalam produksi asetilkolin. (Asetilkolin) bahan kimia di otak. Bertindak sebagai pemancar sinyal antar sel saraf di otak dan membantu menghilangkan radikal bebas di otak. Dapat memperlambat degenerasi sel otak akibat penuaan.

8. Inositol,  zat dalam kelompok vitamin B. Bermanfaat dalam membangun membran sel (Cell membran), khususnya membran sistem saraf (Myelin Sheath).

9. Ekstrak Ginseng

Tanaman herbal yang populer selama lebih dari 5.000 tahun, mengandung banyak senyawa yang bermanfaat bagi tubuh. Membantu melawan stres Membantu memulihkan dan meningkatkan kinerja tubuh. Meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh dan membantu menunda penuaan.

10. Vitamin  A, C, E dan B Kompleks  membantu melawan radikal bebas.

Meningkatkan energi agar otak berfungsi penuh dan meningkatkan kerja vitamin lain dalam tubuh.

Mengatasi stres sehari-hari tidaklah mudah. Jika kita tidak mengubah tekanan abstrak menjadi sesuatu yang konkret, Mencoba mencari penyebabnya dan menyelesaikan permasalahan yang dapat diselesaikan terlebih dahulu Jangan merenungkan banyak masalah bersama-sama hingga Anda menjadi lebih stres dari sebelumnya. Anda juga harus mencoba mengubah gaya hidup seperti yang direkomendasi