10 Rekomendasi Makanan Untuk Diet Sehat, Bisa Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Berdaging dan mengenyangkan, sebagai pengganti daging sapi, jamur adalah salah satu makanan diet sehat yang umum. Mereka dapat mengurangi hingga 400 kalori dari satu kali makan.
Anda bisa memasak irisan jamur dan bawang merah hingga empuk. Anda bahkan dapat menambahkan sedikit anggur putih dan masak hingga menguap. Setelah selesai, Anda bisa menyajikannya di atas ayam atau ikan panggang.
12. Labu
Dengan lebih banyak serat dibandingkan quinoa dan lebih banyak potasium dibandingkan pisang, bubur labu adalah salah satu makanan diet sehat terbaik untuk keperluan ngemil dan memasak.
Lain kali, kapan pun Anda mendambakan yang manis-manis, cobalah camilan ini. Tambahkan bubur labu ke yogurt Yunani tanpa pemanis dengan beberapa pir cincang dan kayu manis untuk hidangan penutup yang sehat.
13. Brokoli
Brokoli menawarkan banyak kalsium, serat, folat, potasium, dan fitonutrien. Fitonutrien adalah senyawa yang mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Brokoli menawarkan antioksidan penting seperti Vitamin C dan beta-karoten.
Setengah cangkir brokoli dapat memberikan hampir 85% dari nilai vitamin C normal seseorang. Senyawa penting lainnya dalam brokoli, yang dikenal sebagai sulforaphane, mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.
Namun, brokoli yang dimasak terlalu lama dapat merusak sebagian besar nutrisi penting di dalamnya. Oleh karena itu, lebih baik memakannya dengan dikukus sebentar atau mentah.
14. Keju cottage
Produk susu cenderung tinggi protein. Salah satu yang terbaik adalah keju cottage, yang mengandung terlalu banyak protein dengan sedikit karbohidrat dan sedikit lemak. Makan keju cottage adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan asupan protein Anda.
