5 Makanan Diet yang Harus Kamu Konsumsi, Bikin Badan Ideal

Kita semua menyadari manfaat sayur-sayuran bagi kesehatan dan anjuran dokter untuk makan sayur minimal 3 porsi sehari, namun tetap saja, hanya 64 persen dari kita yang dapat mencapai target tersebut.

Bahkan ketika Anda sepakat mengenai perbedaan pola makan tertentu di Zona Biru, semua pola makan ini menghasilkan 95 persen kilojoule dalam bentuk tanaman. Makanan Okinawa terbuat dari sayur tumis, ubi jalar, dan tahu.

Penelitian telah membuktikan bahwa asupan sayuran mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Penelitian menemukan bahwa mengikuti pola makan nabati bahkan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga hampir 20 persen.

Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda itu sederhana. Kuncinya adalah berhenti menganggap sayuran sebagai lauk pauk dan mulai memasukkannya ke dalam menu harian Anda.

Untuk menambah cita rasa, Anda bisa mencoba masakan ala Mediterania. Masukkan sayuran favorit Anda ke dalam minyak zaitun untuk mendapatkan manfaat maksimal, lalu panggang atau goreng perlahan untuk meningkatkan rasa alaminya.

2. Kacang almond



Manfaat Almond untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Kaya serat, protein, dan lemak sehat, kacang ini bermanfaat lebih dari sekadar ngemil. Anda bisa menggunakan irisan almond sebagai topping yogurt atau oatmeal, juga menambahkannya ke dalam resep muffin, atau Anda bahkan bisa menggunakan tepung almond sebagai pengganti tepung biasa saat membuat pancake.