5 Makanan Diet yang Harus Kamu Konsumsi, Bikin Badan Ideal

Kaya serat, protein, dan lemak sehat, kacang ini bermanfaat lebih dari sekadar ngemil. Anda bisa menggunakan irisan almond sebagai topping yogurt atau oatmeal, juga menambahkannya ke dalam resep muffin, atau Anda bahkan bisa menggunakan tepung almond sebagai pengganti tepung biasa saat membuat pancake.

3. Kurangi asupan daging



Apa itu Daging Ayam

Photo :

• -

Berbeda dengan kebanyakan dari kita yang tumbuh dengan makanan yang terdiri dari daging dan dua sayuran, masyarakat yang tinggal di Zona Biru jarang mengonsumsi daging.

Kapanpun mereka melakukannya, kebanyakan dalam bentuk lauk dan porsi kecil, bukan steak ayam berukuran besar seperti yang umum di menu lainnya.

Di pulau Okinawa dan Sardinia, daging hanya disajikan pada hari Minggu dan acara-acara khusus lainnya. Namun, sebagian besar umat Advent tidak mengonsumsi produk daging. Kita semua tahu bahwa makan terlalu banyak daging bisa berbahaya – penelitian menunjukkan bahwa daging merah dapat menyebabkan kanker usus.

Menurut pedoman Dana Kanker Dunia, kita harus membatasi porsi daging babi, domba, dan daging sapi yang dimasak hingga di bawah 500 g per minggu dan menghindari daging olahan, seperti bacon, salami, dan ham.

Halaman Selanjutnya

Pertahankan jumlah daging mentah hingga 100 gram dan konsumsi bersama dengan makanan kemasan sayuran setidaknya tiga hingga empat kali seminggu.