7 Makanan Sumber Vitamin B6, Baik Untuk Menyehatkan Otak dan Mengurangi Depresi
- U-Repot
Olret – Vitamin B6 juga dikenal sebagai "piridoksin" dan sangat penting bagi tubuh. Karena membantu mengendurkan otot, menyehatkan otak, mengurangi stres, dan mencegah depresi yang banyak ditemukan saat ini.
Terutama para wanita kantoran yang harus menghadapi tekanan pekerjaan. Oleh karena itu, vitamin B6 sebaiknya kita dapatkan dari mengonsumsi berbagai makanan bergizi. Oleh karena itu, kami akan mengajak Anda mengenal 7 makanan kaya vitamin B6 yang bisa dengan mudah Anda tambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari.
1. Ikan salmon
Ikan salmon
- Getty Images
Salmon merupakan sumber protein yang baik dan kaya vitamin B6. Salmon juga mengandung omega-3. Yang membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi stres. Bisa dipanggang, dikukus, atau dijadikan salad. Sama lezat dan bermanfaatnya.
2. Daging ayam
Daging ayam tidak hanya tinggi protein. Ada juga sejumlah besar vitamin B6. Makan daging ayam membantu tubuh mendapatkan cukup vitamin ini. Dapat digunakan untuk memasak berbagai macam masakan, seperti ayam panggang, ayam tumis, atau ayam rebus dalam sup, dll.
3. Kentang
Kentang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
- Google Image
Kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks. Dan memiliki vitamin B6. Ini juga tinggi serat. Membantu dalam pencernaan Cobalah merebus, memanggang, atau menumbuk kentang. Menambahkan nilai gizi pada makanan penting tidaklah sulit.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang mudah didapat dan kaya akan vitamin B6. Pisang juga mengandung potasium yang membantu mengendalikan tekanan darah. Cobalah makan pisang sebagai camilan. Atau gunakan untuk membuat smoothie yang menyegarkan. Ini enak dan bermanfaat dengan cara lain.
5. Alpukat
Resep Sandwich Keju Alpukat
- freepik.com
Alpukat merupakan buah yang tinggi lemak baik dan vitamin B6. Alpukat juga memiliki vitamin dan mineral lainnya. yang bermanfaat bagi tubuh Cobalah membuat salad alpukat. Atau Anda bisa membuatnya menjadi olesan untuk dioleskan di atas roti sesuka Anda.
6. Lentil
Lentil merupakan sumber protein nabati yang tinggi vitamin B6. Lentil juga mengandung serat yang membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Coba gunakan lentil dalam sup atau salad untuk menambah variasi pada makanan Anda. Dijamin mendapat vitamin sekaligus baik untuk kesehatan lainnya.
7. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin B6 yang baik dan juga kaya nutrisi lainnya. baik untuk tubuh Biji bunga matahari bisa dimakan sebagai camilan. atau tamba
