10 Makanan Kaya Protein Untuk Pertumbuhan Anak

3. Susu

Selain tinggi protein, susu juga mengandung mineral penting seperti kalsium dan vitamin D. Sekitar delapan gram protein terkandung dalam satu cangkir susu. Tergantung pada nutrisi yang dibutuhkan anak Anda, pilihlah susu utuh atau rendah lemak.

4. Tahu

Tahu nabati adalah sumber protein yang sangat mudah beradaptasi, dengan sekitar 10 gram protein per setengah cangkir makanan. Untuk tambahan protein, dapat dimasukkan ke dalam smoothie, digoreng, atau ditambahkan ke sup.

5. Kacang dan Lentil

Lentil dan buncis mengandung banyak serat selain protein. Sekitar 18 gram protein dapat ditemukan dalam secangkir lentil matang. Mereka dapat digunakan untuk membuat roti vegetarian atau ditambahkan ke sup, semur, dan salad.

6. Yogurt Yunani

Halaman Selanjutnya

Yogurt Yunani memiliki protein hampir dua kali lebih banyak dibandingkan yoghurt konvensional dan lebih kental dan kental. Sekitar 10 gram protein disertakan dalam porsi normal, menjadikannya pilihan yang bagus untuk sarapan atau camilan. Untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan buah-buahan dan sedikit madu.