5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Setelah Berolahraga
Hal ini meningkat saat berolahraga. Terlalu banyak kortisol menyebabkan peradangan. masalah kardiovaskular Termasuk fluktuasi hormonal, sehingga kopi lebih cocok diminum sebelum olahraga.
3. Protein kocok
Tidak semua protein shake dibuat sama, jadi Anda harus berhati-hati saat memilih jenis protein. Baik itu dalam bentuk bubuk maupun dalam botol siap minum. Selalu periksa bahan-bahan pada kemasannya.
Ada banyak merk bubuk protein yang dikemas dengan gula, pemanis buatan dan bahan tambahan lainnya (termasuk tepung).
4. Makanan rendah karbohidrat
Meskipun makanan rendah karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan , makanan tersebut bukanlah pilihan terbaik untuk pemulihan pasca olahraga. Karbohidrat penting untuk memberi bahan bakar pada tubuh setelah berolahraga secara intens. Karena tubuh terutama mengambil energi dari simpanan glukosa.
Tapi Anda tidak harus makan roti untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Anda dapat memilih untuk fokus pada biji-bijian. Kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan otot. Membantu tubuh kembali sega dan siap berolahraga lagi.
