Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Terbiasa Tidak Sahur Saat Berpuasa?
- Sumber: freepick.com
Olret – Sahur sering dianggap sepele, bahkan banyak yang sengaja melewatkannya karena malas bangun atau merasa masih kenyang dari makan malam.
Padahal, kebiasaan tidak sahur bisa berdampak buruk buat tubuh, lho! Yuk, cari tahu apa saja efeknya kalau kamu sering nggak sahur saat puasa.
1. Energi Cepat Habis, Gampang Lemas
Sahur itu ibarat "bahan bakar" buat tubuh selama seharian puasa. Kalau nggak sahur, tubuh nggak punya cadangan energi yang cukup, akibatnya kamu jadi lebih cepat lemas, mengantuk, dan kurang fokus.
2. Metabolisme Jadi Melambat
Tubuh yang terbiasa melewatkan sahur bisa mengalami penurunan metabolisme. Ini karena tubuh beradaptasi dengan pola makan yang tidak teratur, sehingga pembakaran kalori jadi lebih lambat dan tubuh terasa kurang bertenaga.
3. Risiko Asam Lambung Naik
Perut yang kosong dalam waktu lama bisa memicu naiknya asam lambung, apalagi kalau kamu punya riwayat maag. Gejalanya bisa berupa perut perih, mual, atau dada terasa panas (heartburn). Sahur membantu menjaga keseimbangan asam lambung selama puasa.
4. Konsentrasi Menurun
Tanpa asupan nutrisi dari sahur, otak jadi kekurangan glukosa yang dibutuhkan untuk berpikir. Akibatnya, kamu bisa merasa sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan nggak produktif sepanjang hari.
5. Gula Darah Bisa Drop
Melewatkan sahur bisa bikin gula darah turun drastis (hipoglikemia), yang bisa menyebabkan pusing, gemetar, bahkan pingsan dalam kondisi tertentu. Makanya, sahur penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Tubuh Bisa Mengalami Dehidrasi
Saat puasa, tubuh nggak mendapat asupan cairan sepanjang hari. Kalau nggak sahur, tubuh bisa lebih cepat mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan lemas, pusing, bahkan sakit kepala.
7. Nafsu Makan Berlebihan Saat Berbuka
Nggak sahur bisa bikin kamu merasa sangat lapar saat berbuka, sehingga cenderung makan berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan perut kaget, pencernaan terganggu, bahkan berat badan naik jika kebiasaan ini terus berlanjut.
Jadi, jangan malas bangun sahur, ya! Meskipun berat, usahakan makan makanan bergizi dan cukup minum air supaya tubuh tetap fit sepanjang hari. Sahur bukan cuma soal kenyang, tapi juga tentang menjaga kesehatan dan stamina selama puasa!
