10 Buah Rendah Gula Terbaik untuk Diet Rendah Karbohidrat
- U-Repot
Jika di bawah 50 gram, ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Orang mungkin sering menghindari buah-buahan atau menggantinya dengan makanan lain untuk mempertahankan batas karbohidrat harian. Makanlah banyak sayuran, tetapi batasi asupan makanan Anda pada varietas dengan indeks glikemik rendah.
Dilema Diet Buah dan Rendah Karbohidrat
Akan lebih baik untuk memikirkan lebih dari sekadar roti dan kue kering sambil mengurangi asupan karbohidrat Anda. Banyak diet rendah karbohidrat merekomendasikan untuk menghindari buah karena kandungan gula alaminya, yang merupakan sumber banyak kebingungan.
Anda mungkin mendengar bahwa karena buah mengandung gula alami, Anda tidak dapat memakannya bahkan jika Anda menderita diabetes atau sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
Meskipun gula buah terjadi secara alami, bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah tergantung pada beberapa variabel, termasuk apa yang mereka konsumsi jika seseorang menderita diabetes. Buah menyediakan berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan, jadi menghilangkannya dari diet Anda bisa berbahaya.
10 Buah Rendah Gula Terbaik
Beberapa buah memiliki lebih sedikit karbohidrat per porsi standar karena mengandung lebih banyak air atau karena kandungan seratnya yang tinggi membuatnya kurang mudah diserap.
Namun, sisa karbohidrat dalam buah ini mudah diserap. Serat adalah karbohidrat, tetapi salah satu yang tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda, sehingga tidak mempengaruhi gula darah Anda. Akibatnya, beberapa orang menilai karbohidrat bersih daripada total karbohidrat.
Berikut adalah Daftar Buah Rendah Gula Terbaik
