Bagaimana Memperlambat Metabolisme? Ini Panduan Sederhananya!
- freepik.com
Olret – Metabolisme Anda adalah tingkat di mana tubuh Anda menggunakan dan mengubah energi. Ini dipengaruhi oleh banyak faktor, dan lajunya berbeda pada individu yang berbeda.
Metabolisme yang cepat dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi mempertahankan berat badan yang sehat bisa menjadi tantangan jika terlalu cepat. Sebaliknya, jika Anda ingin menambah berat badan atau kekurangan berat badan, metabolisme yang lambat bisa bermanfaat karena kurang efisien dalam menggunakan kalori, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Artikel ini membahas beberapa cara yang efektif dan mudah untuk memperlambat metabolisme Anda.
Cara Memperlambat Metabolisme
Memperlambat Metabolisme
- freepik.com
1. Puasa
Jika Anda tidak hati-hati, metode ini bisa menjadi tidak aman. Tetapi makan lebih jarang dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat. Tingkat metabolisme Anda mulai turun untuk menghemat energi saat Anda tidak makan untuk sementara waktu atau saat Anda tidak mengonsumsi cukup kalori.
Namun, bukan berarti membuat diri Anda kelaparan adalah cara cerdas untuk mencapai metabolisme yang lebih lambat. Alih-alih, fokuslah pada periode puasa singkat yang diawasi secara medis untuk menjaga metabolisme tetap sehat dan lambat.
2. Makan Lebih Banyak, Lebih Sering Makan
Jika Anda tidak ingin berpuasa, Anda dapat mencoba metode ini. Makan lebih banyak dari biasanya dan lebih sering dapat membantu Anda menambah berat badan dari waktu ke waktu karena sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu ekstra untuk membakar kalori.
Ini juga memperlambat metabolisme Anda. Jika bisa, cobalah makan besar saat larut malam atau jadikan makan malam sebagai makanan terbesar Anda untuk mengurangi metabolisme. Namun, seberapa baik ini bekerja bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan seberapa aktif Anda.
3. Hindari Kopi
Kopi Bisa Naikkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
Studi menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme untuk sementara. Oleh karena itu, hindari kopi dan minuman berkafein lainnya jika ingin memperlambat metabolisme. Cobalah tidur yang cukup untuk menghindari ketergantungan pada kafein agar Anda tetap terjaga.
4. Diet Tinggi Lemak
