Bagaimana Memperlambat Metabolisme? Ini Panduan Sederhananya!
- freepik.com
2. Makan Lebih Banyak, Lebih Sering Makan
Jika Anda tidak ingin berpuasa, Anda dapat mencoba metode ini. Makan lebih banyak dari biasanya dan lebih sering dapat membantu Anda menambah berat badan dari waktu ke waktu karena sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu ekstra untuk membakar kalori.
Ini juga memperlambat metabolisme Anda. Jika bisa, cobalah makan besar saat larut malam atau jadikan makan malam sebagai makanan terbesar Anda untuk mengurangi metabolisme. Namun, seberapa baik ini bekerja bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan seberapa aktif Anda.
3. Hindari Kopi
Kopi Bisa Naikkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
Studi menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme untuk sementara. Oleh karena itu, hindari kopi dan minuman berkafein lainnya jika ingin memperlambat metabolisme. Cobalah tidur yang cukup untuk menghindari ketergantungan pada kafein agar Anda tetap terjaga.
4. Diet Tinggi Lemak
Diet tinggi lemak dengan makanan bergizi yang direkomendasikan oleh ahli gizi dapat membantu memperlambat metabolisme yang cepat. Makanan tinggi lemak sulit dicerna dan dapat memperlambat metabolisme.
Makanan kaya karbohidrat seperti kentang, dadih penuh lemak, paratha, sepiring nasi merah, dan susu murni juga dapat membantu memperlambat metabolisme yang cepat.
