5 Risiko Kesehatan karena Kekurangan Vitamin D
- freepik.com
Olret – Vitamin D sering dijuluki sebagai “vitamin sinar matahari” karena tubuh bisa memproduksinya sendiri saat kulit terpapar sinar matahari.
Meski terdengar sederhana, nyatanya banyak orang yang masih kekurangan vitamin ini, terutama mereka yang jarang keluar rumah atau terlalu sering memakai sunscreen tebal. Padahal, vitamin D punya peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, hingga sistem imun.
Kalau tubuh kekurangan vitamin D dalam jangka panjang, ada beberapa risiko kesehatan yang bisa muncul. Yuk, simak lima di antaranya!
1. Tulang rapuh dan mudah patah
Salah satu fungsi utama vitamin D adalah membantu penyerapan kalsium. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium dari makanan tidak bisa diserap maksimal. Akibatnya, tulang jadi rapuh dan lebih mudah mengalami pengeroposan.
Pada anak-anak, kekurangan vitamin D bisa memicu rakhitis, yaitu kondisi tulang yang lemah dan bengkok. Sementara pada orang dewasa, risikonya adalah osteoporosis yang membuat tulang gampang patah.
2. Otot lemah dan cepat lelah
Kekurangan vitamin D tidak hanya berdampak pada tulang, tapi juga pada otot. Banyak penelitian menyebutkan bahwa kadar vitamin D yang rendah bisa menyebabkan kelemahan otot, bahkan meningkatkan risiko jatuh pada orang lanjut usia.
Selain itu, orang yang kekurangan vitamin D sering merasa tubuh cepat lelah meski tidak melakukan aktivitas berat. Hal ini terjadi karena otot tidak mendapat dukungan optimal dari vitamin tersebut.
3. Sistem kekebalan tubuh menurun
Vitamin D berperan penting dalam mendukung sistem imun. Kalau tubuh kekurangan vitamin ini, pertahanan terhadap infeksi jadi menurun.
Tidak heran, orang dengan kadar vitamin D rendah lebih rentan terkena flu, pilek, atau bahkan infeksi saluran pernapasan lain. Beberapa studi juga mengaitkan kekurangan vitamin D dengan meningkatnya risiko penyakit autoimun, seperti multiple sclerosis atau rheumatoid arthritis.
4. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Banyak penelitian modern menemukan kaitan antara rendahnya kadar vitamin D dengan penyakit kardiovaskular.
Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan tekanan darah, memperburuk peradangan, dan berkontribusi terhadap penyumbatan pembuluh darah. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung maupun stroke. Jadi, menjaga asupan vitamin D juga berarti melindungi kesehatan jantung.
