Diet Defisit Kalori – Apa yang Perlu Kamu Ketahui?

Dengan banyak penggemar kebugaran dan praktisi yang menawarkan berbagai tip, saran, dan banyak lagi, mungkin membingungkan apa sebenarnya diet defisit kalori, cara kerjanya, dan bagaimana cara menghitung defisit kalori.

Apa itu Diet Defisit Kalori?



Apa itu Diet Defisit Kalori

Photo :

• U-Repot

Untuk memahami apa itu diet defisit kalori, kita harus memahami dasar-dasarnya. Kalori adalah satuan energi yang kamu dapatkan saat mengonsumsi makanan apa pun. Ketika total kalori yang dikonsumsi kurang dari yang Anda bakar, Anda mencapai defisit kalori.

Namun sebelum memahami defisit kalori, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang kamu butuhkan dalam sehari.

Tiga faktor utama menentukan jumlah kalori yang kamu butuhkan dalam sehari.

• Tingkat Metabolisme Basal: Tingkat Metabolisme Basal atau BMR adalah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. BMR seseorang tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan.
• Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik apa pun menyumbang hingga 40% dari kebutuhan kalori harian Anda. Ini juga termasuk latihan.
• Efek Termis Makanan: Efek termis makanan adalah energi yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan yang Anda konsumsi.

Halaman Selanjutnya

Oleh karena itu, jika total konsumsi makanan tidak sesuai dengan kebutuhan kalori untuk melakukan tugas-tugas tersebut di atas, kamu menempatkan tubuh dalam keadaan defisit kalori.