Makanan Apa Penyebab Diabetes? Makanan yang Harus Dihindari!

Bahkan jika label nutrisi menyebutkan 0 gram lemak trans, ada kemungkinan sisa lemak trans kurang dari 0,5 gram. Kedua jenis lemak tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), resistensi insulin, dan toleransi glukosa yang buruk.

Akibatnya, membuat kamu rentan terhadap diabetes. Sebaliknya, cobalah makan makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

4. Gula dan Natrium

Diet tinggi gula tambahan atau natrium adalah penyebab utama diabetes.

Menambahkan gula menyebabkan lonjakan gula darah, sementara asupan natrium yang lebih tinggi menyebabkan masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ini secara kolektif memicu pradiabetes, yang akhirnya menular ke diabetes tipe 2.

5. Ngemil Buah Kering

Buah-buahan kering mungkin tampak seperti camilan sehat, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Itu karena buah-buahan kering kehilangan banyak kandungan berserat yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur gula darah.

Halaman Selanjutnya

Jadi, saat Anda makan buah-buahan kering, itu berarti Anda mengonsumsi lebih banyak gula tanpa serat yang dibutuhkan. Namun, camilan buah kering sesekali tidak apa-apa. Tetap saja, lebih baik memilih buah segar dengan kadar air tinggi dan GI rendah.