Bisakah Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol?

Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol
Sumber :
  • freepik.com/author/jcomp

Olahraga dapat menurunkan dan meningkatkan kadar kolesterol dengan dua cara mendasar. Pertama, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kolesterol HDL. Menurut penelitian, orang yang berolahraga secara konsisten dalam waktu lama memiliki kadar HDL lebih tinggi daripada mereka yang tidak berolahraga.

10 Quote Drakor Twenty Five Twenty One Episode 10, Bikin Semangat

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi HDL selain menjadi terapi yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar HDL. Dengan kata lain, olahraga dapat meningkatkan kapasitas HDL untuk membantu pertahanan tubuh melawan beberapa penyakit kronis.

Kamu juga bisa menjaga berat badan yang sehat dengan berolahraga. Misalnya, mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara menurunkan berat badan.

Apakah Berhenti Minum Kopi Benar-Benar Membuat Kamu Sakit Kepala?

Faktanya, dengan menurunkan hanya 5 sampai 10 persen dari berat badan, seseorang dapat menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol LDL.

Jenis Olahraga dan Pengaruhnya terhadap Kolesterol

Menurut pelatih dari HealthifyMe, latihan kekuatan dan latihan aerobik dapat meningkatkan kesehatan jantung dan apabila dikombinasikan menjadi sangat bagus. Beberapa latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami meliputi:

1. Berjalan, Jogging, atau Lari

Halaman Selanjutnya
img_title
Hobi Apa yang Ingin Dilakukan Oleh Orang-Orang Aries?