Latihan Adaptif untuk Eksim akibat Stres, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/id-id/foto/kelas-yoga-kelompok-di-studio-cerah
Olret – Melakukan perubahan kecil pada cara Anda berolahraga dapat membantu meminimalkan kambuhnya eksim.
Anda dapat dengan mudah menyesuaikan aktivitas seperti yoga, jalan kaki, dan berenang agar lebih berfokus pada pengurangan stres sekaligus membantu mencegah kekambuhan eksim.
Olahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas dan berkeringat, yang keduanya dapat memicu kambuhnya eksim.
Mengenakan pakaian longgar, beristirahat sejenak untuk mendinginkan tubuh, serta berolahraga di area dengan sirkulasi udara yang baik dapat membantu mengatasi faktor-faktor pemicu eksim tersebut.
Tips lain untuk menangani eksim meliputi penggunaan pelembap sebelum dan sesudah berolahraga, minum banyak air putih, melepas pakaian yang basah oleh keringat dan segera mandi setelah berolahraga, serta menggunakan tabir surya saat berolahraga di luar ruangan.
Eksim adalah kondisi yang melibatkan peradangan pada kulit, yang menyebabkan gejala seperti iritasi, kulit kering, dan rasa gatal. Dermatitis atopik merupakan jenis eksim yang umum terjadi.
Berolahraga secara rutin penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik saat Anda hidup dengan kondisi eksim. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan pemicu umum yang dapat memperparah gejala eksim Anda.
Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa olahraga juga dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan masalah tidur pada penderita eksim.
Olahraga juga memiliki risiko tertentu, namun risiko ini dapat dikelola. Olahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas atau berkeringat, yang berpotensi memicu kekambuhan gejala eksim.
Paparan udara dingin dan kering atau angin saat berolahraga juga dapat membuat kulit menjadi kering dan memperparah gejala eksim.
Berikut adalah beberapa tips umum untuk membantu mengelola risiko tersebut dan melindungi kulit Anda saat berolahraga:
- Oleskan pelembap pada kulit sebelum dan sesudah berolahraga.
- Berolahragalah di area yang sejuk dan memiliki sirkulasi udara yang baik.
- Kenakan pakaian yang bersih, longgar, dan memiliki sirkulasi udara yang baik (bahan yang memungkinkan kulit bernapas) saat berolahraga.
- Beristirahatlah secara berkala selama sesi olahraga untuk mendinginkan tubuh dan menyeka keringat.
- Gunakan tabir surya dan pakaian pelindung sinar matahari saat berolahraga di luar ruangan.
