Bisakah Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol?



Bisakah Berlari Membantu Menurunkan Berat Badan

Photo :

• freepik.com@jcomp

Berlari, joging, dan bentuk kardio lainnya sangat baik untuk mengurangi trigliserida dan kolesterol. Untuk mengamati efeknya, seseorang harus berusaha berolahraga setidaknya 150 menit per minggu sambil joging, berlari, atau berjalan dengan kecepatan sedang.

Pilihan kamu akan bergantung pada kekuatan dan kesehatan sendi, tetapi semuanya menguntungkan.

Menurut sebuah penelitian dari Paul T Williams dengan judul Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction, meneukan jumlah latihan, bukan jenisnya, yang signifikan.

Orang yang berolahraga dengan usaha yang sama, terlepas dari berjalan atau berlari, menerima keuntungan yang sama. Misalnya, para ilmuwan menemukan bahwa berlari tiga mil akan membutuhkan energi sebanyak 4,3 mil berjalan cepat.

2. Bersepeda



Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Halaman Selanjutnya

Meskipun lebih baik pada persendian, bersepeda menggunakan energi yang hampir sama dengan jogging. Jadi kamu dapat memilih bersepeda daripada berlari jika tidak memiliki masalah persendian.