Bisakah Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol?

Meskipun lebih baik pada persendian, bersepeda menggunakan energi yang hampir sama dengan jogging. Jadi kamu dapat memilih bersepeda daripada berlari jika tidak memiliki masalah persendian.

Untuk menurunkan kolesterol, coba gunakan sepeda statis. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengendarai sepeda ke tempat kerja memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

3. Berenang dan Latihan Air

Berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam olahraga air semuanya dapat menurunkan kolesterol, mirip dengan latihan kardiovaskular lainnya, sekaligus lembut pada persendian.

4. Angkat Berat

Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan lainnya seperti band resistensi atau bahkan berat badan bisa bermanfaat. Namun, akan lebih efektif bila dimasukkan ke dalam rutinitas yang mencakup aktivitas aerobik.

5. Yoga

Halaman Selanjutnya

Studi telah mengungkapkan bahwa yoga, meski umumnya merupakan latihan intensitas rendah, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan berdampak baik pada kadar kolesterol. Praktisi reguler memperhatikan peningkatan nyata dalam tekanan darah, kolesterol LDL, dan kolesterol HDL mereka.