Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Durian bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/close-up-of-durian-fruit-on-wooden-surface
Olret – Buah durian memiliki banyak varietas, tetapi umumnya dikenal karena kulit luarnya yang berduri dan baunya yang menyengat. Dibandingkan dengan buah-buahan lain, durian memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi.
Durian adalah buah tropis yang unik. Buah ini populer di Asia Tenggara, di mana ia dijuluki "raja buah-buahan." Durian sangat kaya nutrisi, mengandung lebih banyak nutrisi daripada kebanyakan buah lainnya.
Namun, buah ini juga mendapat reputasi buruk karena baunya yang menyengat. Berikut ini manfaat mengonsumsi durian bagi kesehatan tubuh.
1. Mengurangi risiko kanker
Durian dapat mengurangi risiko kanker. Antioksidannya dapat menetralkan radikal bebas pemicu kanker. Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak durian mencegah penyebaran sel kanker payudara.
2. Dapat membantu mengatur tekanan darah
Hampir 1 dari 4 penduduk Singapura berusia antara 30 dan 69 tahun menderita hipertensi. Hal ini menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Adapun kabar baiknya, durian dapat berperan dalam mengatur tekanan darah karena merupakan sumber kalium dalam makanan, elektrolit yang membantu menjaga kadar tekanan darah. Meskipun demikian, penting juga untuk mengonsumsi biji durian dalam jumlah sedang.
3. Dapat membantu tidur lebih nyenyak
Semakin tinggi kadar melatonin Anda, hormon yang mengontrol siklus tidur Anda, semakin baik tidur Anda.
Durian mengandung triptofan, asam amino esensial yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar melatonin. Jadi, mengonsumsi biji durian menjelang waktu tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
4. Membantu mengatasi pigmentasi kulit dan kerutan
Durian mengandung lebih banyak vitamin C daripada banyak buah tropis lainnya. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi munculnya pigmentasi dan kerutan.
Jadi, memasukkan buah ini ke dalam diet Anda dapat melengkapi perawatan kecantikan Anda, meskipun seperti semua hal baik, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
5. Dapat membantu mendukung kesehatan tulang
Durian kaya akan mineral besi, tembaga, dan kalium, yang semuanya penting untuk menjaga kekuatan tulang.
Sebuah studi oleh National Centre for Biotechnology Information di Amerika Serikat menunjukkan bahwa asupan zat besi yang lebih tinggi juga membantu meningkatkan kepadatan tulang, yang menyiratkan bahwa kalsium bukanlah satu-satunya faktor yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang. Mineral-mineral penting ini dapat membantu mencegah osteoporosis.
