Telur Baik Untuk Kesehatan, Tetapi Berapa Banyak yang Cukup?



Resep Telur Sehat

Photo :

• freepik.com

Baca Juga

Peregangan Dinamis dan Statis untuk Otot Paha Bagian Dalam

Bagi kelompok dengan kebutuhan gizi khusus, seperti anak-anak dan ibu hamil, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pola makan beragam yang mencakup daging, ikan, atau telur untuk mendukung perkembangan fisik. Pedoman diet Amerika Serikat lebih spesifik, dengan menyarankan agar anak-anak berusia 12 hingga 23 bulan mengonsumsi sekitar satu butir telur besar per minggu. Untuk anak-anak yang lebih besar dan ibu hamil, tidak ada batasan ketat yang ditetapkan.

Namun, perlu dicatat bahwa telur dianggap sebagai salah satu pilihan dalam kelompok makanan kaya protein dan sebaiknya dikonsumsi secara bergantian dengan daging tanpa lemak, unggas, makanan laut, serta kacang-kacangan guna memastikan keragaman pola makan.