Jenis Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah dengan Cepat
- https://www.pexels.com/id-id/foto/makanan-restoran-rumah-makan-minuman
Olret – Jus buah dan sayuran tertentu seperti jus bit, tomat, delima, dan beri dapat membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan nutrisi dan antioksidannya.
Susu skim adalah pilihan produk susu rendah lemak yang dapat membantu mengelola tekanan darah sebagai bagian dari pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Meskipun kopi dan alkohol memiliki efek yang kompleks, kuncinya adalah konsumsi dalam jumlah wajar.
Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kondisi Anda terkait konsumsi minuman tersebut jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Jika tekanan darah tidak terkontrol, hal ini dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.
Salah satu langkah awal untuk mengatasi tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah melalui pola makan.
Menerapkan pola makan yang baik untuk tekanan darah dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam kisaran yang sehat tanpa efek samping yang ditimbulkan oleh obat-obatan.
Selain makanan tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, beberapa jenis minuman juga bisa bermanfaat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih mendalam mengenai enam jenis minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
1. Jus bit
Sayuran berwarna-warni dan rendah kalori ini tidak hanya mengandung beragam vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Sebuah studi percontohan acak tahun 2016 menemukan bahwa jus bit, baik dalam kondisi mentah maupun matang dapat memperbaiki tekanan darah. Namun, jus bit mentah memberikan dampak yang lebih besar terhadap tekanan darah.
Bit kaya akan nitrat makanan, yaitu senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah tinjauan tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa manfaat tersebut lebih besar daripada efek nitrat itu sendiri.
Dengan kata lain, kemungkinan terdapat senyawa lain yang juga berperan dalam mendukung kesehatan jantung.
2. Jus tomat
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi satu gelas jus tomat setiap hari dapat mendukung kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian tahun 2019, para peneliti Jepang mengevaluasi dampak konsumsi rata-rata satu cangkir jus tomat per hari pada partisipan yang memiliki faktor risiko penyakit jantung.
