Apa Perbedaan antara Fleksi dan Ekstensi? Berikut Penjelasannya

Olret – Fleksi atau ekstensi pada bagian tubuh tertentu biasanya berkaitan dengan sendi. Melakukan fleksi pada sendi biasanya berarti menutup sendi tersebut dan memperkecil sudut antara bagian-bagian tubuh, sedangkan melakukan ekstensi berarti membuka sendi atau memperbesar sudut tersebut.

Baca Juga

Sulit Berkonsentrasi Setelah Makan Siang? Kenali Faktor Pemicunya

Fleksi dan ekstensi adalah dua gerakan penting yang memungkinkan kita mengoordinasikan gerakan tubuh. Kita semua melakukannya dalam kehidupan sehari-hari tanpa terlalu memikirkannya.

Kita mungkin meluruskan (mengekstensikan) siku untuk mengambil gelas dari lemari, lalu menekuknya (melakukan fleksi) kembali untuk mendekatkan gelas berisi air tersebut ke bibir agar bisa diminum.

Baca Juga

Mengurangi Penggunaan Media Sosial Secara Signifikan Meningkatkan Citra Tubuh pada Remaja dan Dewasa Muda

Ini adalah aktivitas umum yang mengharuskan tubuh kita menekuk atau meregangkan sendi.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang fleksi dan ekstensi, serta bagaimana latihan fleksi atau ekstensi dapat bermanfaat bagi kesehatan dan mengatasi nyeri punggung bawah.

Baca Juga

Mengapa Hal Sepele Terasa Menyebalkan Saat Kita Sedang Banyak Pikiran? Ini Penjelasannya

Apa Perbedaan antara Fleksi dan Ekstensi

Saat kita menekuk sendi, kita memperkecil sudut di antara bagian-bagian tubuh, sehingga posisinya menjadi lebih dekat satu sama lain. Ekstensi adalah gerakan sebaliknya, yaitu saat kita memperbesar jarak antara dua bagian tubuh dengan cara merentangkan atau meluruskan sendi.

Gerakan menekuk (fleksi) mendekatkan bagian-bagian tubuh, sedangkan gerakan meluruskan (ekstensi) menjauhkannya satu sama lain.

Bagian-bagian tubuh yang dapat ditekuk dan diluruskan meliputi:

- siku.

- lengan.

- jari tangan.

- pinggul.

- jari kaki.

- leher.

- tulang belakang.

Kapan Kita Melakukan Fleksi atau Ekstensi

Beberapa contoh gerakan fleksi meliputi menekuk:

- siku untuk mendekatkan gelas ke bibir Anda.

- jari-jari untuk memegang pena atau pensil.

- leher untuk melihat ke bawah ke arah sesuatu di dekat kaki.

- tulang belakang saat duduk dengan posisi membungkuk.

- lutut saat Anda duduk.

Ekstensi adalah gerakan yang berlawanan. Contoh ekstensi meliputi meluruskan atau merentangkan:

- siku saat meletakkan sesuatu di rak paling atas.

- telapak tangan dan jari-jari ke depan untuk merasakan tetesan air hujan.

- leher saat mendongak menatap langit.

- punggung saat duduk di meja kerja agar tidak membungkuk.

- lutut saat Anda berdiri.

Bisakah Latihan Fleksi dan Ekstensi Memberikan Manfaat Kesehatan

Halaman Selanjutnya

Melakukan latihan yang melibatkan gerakan fleksi atau ekstensi dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu.