5 Tips Makan Sehat Saat Liburan, Apa Saja?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Terdapat banyak sumber informasi daring yang dapat membantu Anda menentukan bahan pengganti yang tepat serta takaran yang benar.
3. Minumlah dengan bijak
Minuman bisa menjadi sumber banyak kalori kosong. Minuman beralkohol bukanlah satu-satunya penyebab kenaikan berat badan selama masa liburan. Cokelat panas, peppermint mocha, atau eggnog juga kaya akan kalori dan lemak.
Anda tidak perlu menghindari minuman liburan favorit Anda. Sebaliknya, minumlah dalam jumlah yang wajar.
Jika Anda ingin menikmati minuman khas liburan yang rendah kalori, cobalah memeras lemon atau jeruk nipis ke dalam club soda. Atau, seduhlah secangkir teh mint sebagai pengganti minuman kopi peppermint lainnya.
4. Nikmati hidangan favorit Anda
Membuat diri Anda tidak menikmati sama sekali hidangan favorit saat liburan adalah langkah yang keliru.
Sebaliknya, tentukan makanan mana yang benar-benar memberikan kebahagiaan atau membuat suasana liburan Anda terasa lengkap. Teruslah menikmati makanan-makanan tersebut dalam porsi yang wajar.
5. Alihkan fokus dari makanan
Makanan sering kali memegang peranan penting dalam berbagai pesta dan tradisi liburan, namun hal itu tidak harus selalu demikian.
Anda tetap bisa menikmati hidangan liburan sembari mencari cara lain untuk merayakannya. Berikut adalah beberapa ide kegiatan tanpa melibatkan makanan yang bisa Anda coba:
- Bermain flag football bersama teman dan keluarga saat perayaan Thanksgiving.
- Mendaftarkan keluarga untuk menjadi sukarelawan di organisasi amal.
- Mengadakan acara bersama untuk membungkus kado.
- Berjalan kaki atau berkendara keliling lingkungan tempat tinggal untuk melihat dekorasi liburan warga.
- Mengikuti acara lari santai (fun run) atau lari amal bertema liburan (turkey trot).
Menciptakan tradisi baru semudah menemukan kegiatan yang bermakna bagi Anda dan keluarga, lalu memutuskan untuk melakukannya setiap tahun.
Tidak perlu menghentikan tradisi yang melibatkan makanan, namun Anda juga bisa merayakannya dengan melakukan berbagai kegiatan lain.
Jadi itulah penjelasan mengenai lima tips makan sehat saat liburan. Anda tidak perlu mengurung diri dari perayaan liburan demi tetap menjalankan tujuan pola makan sehat Anda. Merencanakannya secara matang dapat juga melindungi Anda agar tetap sehat.
