4 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya
- freepik.com
Olret – Bawang putih adalah sayuran aromatik populer yang dikenal karena rasanya yang khas. Namun, Anda juga bisa mengonsumsinya mentah sebagai tonikum. Anda dapat menambahkan bawang putih cincang ke sarapan sehat Anda atau memasukkannya ke dalam saus salad.
Selain sering digunakan untuk bahan makanan, ternyata bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan, termasuk bisa menurunkan berat badan. Lantas apa manfaat bawang putih bagi kesehatan dan apa pula efek sampingnya?
Manfaat Memasukkan Bawang Putih ke dalam Diet Penurunan Berat Badan
Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan
- freepik.com
1. Bawang putih memiliki Kalori Sangat Rendah
Bawang putih terkenal dengan kandungan rendah kalorinya. Ini tinggi nutrisi dan rendah kalori. Hasilnya, ini sangat ideal untuk diet penurunan berat badan Anda. Memasukkan sayuran ini tidak hanya menjamin bom rasa tetapi juga Anda tetap dalam hitungan kalori
Ini memiliki 4,5 kalori, 0,2 g protein, dan 1 g karbohidrat. Bawang putih juga memiliki sejumlah kecil nutrisi tambahan.
2. Bawang putih dapat Membantu Meningkatkan Performa Atletik
Kandungan Gizi Bawang Putih
- freepik.com/author/jcomp
Bawang putih adalah salah satu penguat kinerja pertama yang ditemukan. Orang biasa menggunakannya pada peradaban kuno untuk menghilangkan kepenatan dan meningkatkan kapasitas kerja. Plus, orang memberikan ini kepada para pesaing Olimpiade di Yunani kuno.
Bawang putih telah ditunjukkan dalam penelitian hewan untuk meningkatkan kinerja olahraga, tetapi hanya ada sedikit percobaan pada manusia. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu meminimalkan kelelahan akibat olahraga.
Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa minyak bawang putih mengurangi detak jantung puncak dan meningkatkan kapasitas olahraga pada individu dengan penyakit jantung.
Ada beberapa bukti bahwa bawang putih memiliki beberapa manfaat untuk performa atletik.
Perlu ada penelitian lebih lanjut tentang dampak bawang putih terhadap performa atletik pada manusia. Selain itu, lebih banyak penelitian dapat membantu memahami manfaat potensialnya sepenuhnya.
Penting juga untuk dicatat bahwa faktor-faktor lain, seperti pelatihan, diet, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan, memainkan peran yang jauh lebih signifikan dalam kinerja atletik daripada makanan atau suplemen apa pun.
3. Bawang putih dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang
Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com/author/jcomp
Banyak orang mengalami penurunan kepadatan tulang saat mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, memiliki tulang yang lebih kuat menguntungkan jika Anda berniat menambahkan latihan berat ke rutinitas Anda. Bawang putih dapat membantu Anda dalam hal ini karena membantu mencegah keropos tulang dan kondisi terkait seperti osteoporosis.
Dilanisir dari healthifyme.com, penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi hilangnya kepadatan tulang pada wanita dengan meningkatkan kadar estrogen. Dalam satu penelitian, dosis harian ekstrak bawang putih kering secara dramatis mengurangi penanda kekurangan estrogen.
Ini menyiratkan bahwa suplemen ini mungkin bermanfaat bagi kesehatan tulang wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih mungkin efektif dalam mengobati osteoarthritis.
4. Dapat dengan mudah memasukkan bawang putih ke dalam diet
Salah satu hal paling luar biasa tentang bawang putih adalah betapa sederhananya menambahkannya ke dalam makanan Anda. Apakah Anda menikmati pasta? Tambahkan bawang putih cincang ke saus spageti sehat Anda. Apakah makanan India kesukaan Anda? Maka kemungkinan besar sudah ada dalam resep Anda.
Bawang putih sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda saat ini. Ini cocok dengan sebagian besar makanan gurih, terutama sup dan saus. Rasa bawang putih yang kuat juga dapat memberikan pukulan pada hidangan yang hambar.
Lewatlah sudah hari-hari ketika Anda harus makan makanan hambar untuk menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, bumbui hidangan Anda dengan bawang putih.
Beberapa Efek Samping Bawang Putih yang Harus Anda Waspadai]
Efek Samping Bawang Putih
- freepik.com/author/jcomp
Bawang putih bermanfaat bagi sebagian besar orang. Namun, jika Anda alergi terhadap bawang putih, Anda harus menghindari memasukkannya ke dalam makanan Anda. Hal yang sama berlaku untuk individu yang menggunakan pengencer darah.
Bawang putih telah dikaitkan dengan pengencer darah. Mengambilnya dengan obat pengencer darah Anda bisa berbahaya. Jika Anda menggunakan obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda.
Konsumsi bawang putih juga disertai dengan kemungkinan bau mulut. Oleh karena itu, lebih baik hindari menelan bawang putih sebelum janji temu yang diperlukan atau menyikat gigi sebelum keluar untuk memastikan tidak ada bau yang tertinggal.
Asupan harian yang disarankan adalah 1-2 siung bawang putih mentah. Penggunaan berlebihan bawang putih dapat menyebabkan mulas, rasa terbakar di mulut atau tenggorokan, mual, gas, dan diare. Makan berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, kembung, bau badan, dan bau mulut.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
