5 Latihan untuk Mengobati Kecemasan dan Depresi Secara Alami

Tidak ada satu jenis olahraga pun yang akan membuka kesehatan mental yang baik. Ini berarti Anda memiliki fleksibilitas untuk menemukan sesuatu yang sesuai dengan hidup Anda.

Tidak ada batasan yang harus dipenuhi -- jumlah gerakan apa pun diperhitungkan. Namun, para peneliti mencatat bahwa lebih banyak olahraga akan meningkatkan hasilnya.

5 Latihan untuk Mengobati Kecemasan dan Depresi Anda Secara Alami

1. Berjalan - Jalan Kaki



Perjalanan menuju pos 3 gunung merbabu

Photo :

• Viva/Idris Hasibuan

Bagi banyak orang, jalan kaki adalah latihan kesehatan mental mereka. Ini adalah salah satu favorit saya karena dampaknya relatif rendah, dan Anda dapat melakukannya di mana saja.

Jalan kaki dapat membantu meredakan stres, meredakan gejala kecemasan, dan meningkatkan pikiran positif. Jika Anda menginginkan hasil terbaik, berjalanlah ke luar dan berendam di tanaman hijau. Jalan-jalan alam telah ditemukan untuk mengurangi kecemasan.

Halaman Selanjutnya

Tidak harus berjalan jauh; penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15 menit dapat menurunkan risiko depresi sebesar 26%.