6 Cara Membuat Kopi Lebih Nikmat dan Lebih Sehat
- freepik.com
Olret – Pecinta kopi bisa bersenang-senang saat membaca artikel ini. setelah dilarang Banyak orang mengatakan bahwa minum kopi itu buruk bagi kesehatan. Kesehatan memiliki cara yang baik bagi pecinta kopi untuk mencoba menyesuaikan cara minum kopi.
Bukan hanya tidak baik bagi kesehatan. tetapi juga membantu untuk meningkatkan kesehatan juga. Dilansir dari sanook.com, berikut ini 6 Cara Membuat Kopi Lebih Nikmat dan Lebih Sehat
1. Minumlah 1 gelas air sebelum minum kopi.
Cara Membuat Kopi Lebih Nikmat dan Lebih Sehat
- freepik.com
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa meskipun kafein memberikan kontribusi untuk buang air kecil tubuh. Tapi tubuh kita bisa beradaptasi untuk mengatasi asupan kafein. tanpa menyebabkan tubuh dalam keadaan dehidrasi.
Namun, banyak penikmat kopi yang setuju bahwa jika mulai bangun pagi, minumlah kopi. akan menemukan bahwa sepanjang sisa hari, mereka tidak akan minum cukup air untuk memenuhi kebutuhan tubuh mereka.
Dengan kata lain, mereka menjadi sangat kecanduan kopi sehingga lupa minum air putih. Jadi jika tidak ingin merugikan diri sendiri dengan mengurangi minum air putih. Sebaiknya minumlah segelas air putih setelah bangun tidur. sebelum membuat secangkir kopi lagi, mungkin Anda akan minum lebih sedikit kopi karena Anda sudah kenyang.
2. Jangan menambahkan pemanis sebagai pengganti gula.
Kopi instan
- Shutterstock
Meskipun ini mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk membuat kopi Anda terasa enak dan tidak merusak kesehatan, karena pemanis bukan gula tidak memiliki energi seperti gula biasa.
Tetapi penelitian telah menemukan bahwa sering minum minuman manis daripada gula dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung. Jadi jika ingin membuat kopi lain kali Sebaiknya memilih menambahkan gula asli dalam jumlah sedikit saja seujung sendok atau tanpa gula akan lebih baik.
3. Jangan menambahkan lebih dari 1 sendok teh gula ke kopi Anda.
The American Heart Association merekomendasikan jumlah gula yang harus kita konsumsi setiap hari tidak lebih dari 6 sendok teh agar terhindar dari penyakit serius seperti obesitas, diabetes atau penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, jika kita memilih untuk memasukkan gula ke dalam kopi. Sebaiknya tidak menaruh lebih dari 1 sendok teh per gelas. Dan jika ada yang minum kopi lebih dari 1 cangkir per hari sebaiknya rata-rata jumlah gula untuk setiap cangkir secara bersama-sama, jangan lebih dari 1 sendok teh juga, karena kita harus mencadangkan jumlah gula untuk makanan dan cemilan, termasuk minuman lainnya yang kita makan atau minum setiap hari.
4. Gunakan susu organik atau nabati sebagai pengganti susu biasa.
Jika Anda suka memasukkan susu ke dalam kopi Anda, Cobalah susu nabati, seperti susu kedelai, susu almond, atau susu organik. susu dari sapi yang diberi makan rumput bukan susu biasa , meski konsentrasi atau lemaknya lebih sedikit tapi dijamin jauh lebih sehat dari sebelumnya Karena susu nabati mengandung lemak sehat.
Dan susu organik atau susu yang berasal dari sapi yang diberi makan rumput saja mengandung asam lemak omega-3. lebih dari susu biasa Sebaiknya pilih hanya susu segar. Namun jika Anda menyukai susu beraroma sebaiknya pilih susu yang kandungan gulanya tidak lebih dari 4 gram atau sama dengan 1 sendok teh.
5. Tambahkan bubuk kayu manis atau bumbu lainnya (bukan gula)
Tambahkan bubuk kayu manis
- freepik.com
Jika Anda kecanduan manis, kecanduan rasa kopi lebih dari rasa pahit, tetapi tidak ingin menambahkan gula. Coba tambahkan bumbu lain seperti kayu manis, jahe, pala atau cengkih ke dalam kopi Anda.
Selain membantu kopi favorit Anda berbau sensual. Lebih baik diminum dari sebelumnya Ini juga menyebabkan tubuh mendapatkan lebih banyak antioksidan dari rempah-rempah ini daripada sebelumnya.
Terutama kayu manis, membantu mengontrol kadar gula darah dan fungsi insulin cukup baik. Atau jika rempah-rempah ini tidak sesuai keinginan Anda, Coba tambahkan bubuk kakao sebagai gantinya untuk moka lezat lainnya.
6. "Tidur" sebelum meminum kopi
Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur
- freepik.com
Tahukah Anda bahwa Sebelum kopi mulai menghantarkan kafein untuk membangunkan kita dari rasa kantuk. Dibutuhkan sekitar 30 menit, jadi jika kita bisa "tidur siang" sebelum kafein mulai bekerja.
Kita akan merasa berkali-kali lebih segar kembali. Jadi siapa yang bisa tidur siang? Cobalah metode ini. Tapi jangan lupa minum kopi 6 jam sebelum tidur atau Anda mungkin tidak bisa tidur malam hari.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
