Ramadhan 2023: 5 Cara Menikmati Buka Puasa Jika Kamu Menderita Diabetes
- freepik.com
Dilansir dari Indiatimes, menurut Dr. Shehla Shaikh, Konsultan Ahli Endokrinologi, Rumah Sakit Saifee, Mumbai mengatakan kepada TOI, “Bagi penderita diabetes yang terkontrol, ada langkah-langkah yang dapat mereka ambil untuk mengatur kadar gula mereka, terutama saat berpuasa dalam waktu lama selama Ramadan. Ada beberapa kebiasaan makan sehat yang harus diikuti orang selama periode antara sahur dan berbuka puasa. Jangan lupa untuk memantau gula darah selama berpuasa; kamu dapat melakukan ini dengan mudah saat dalam perjalanan karena sekarang tersedia opsi perangkat Pemantauan Glukosa Berkelanjutan (CGM) selain pengukur glukosa darah konvensional yang memerlukan tusukan jari. Mengikuti nasihat dokter juga penting untuk memahami setiap perubahan yang diperlukan dengan pengobatan mereka.”
Selama berpuasa, menggunakan metrik seperti rentang waktu melalui perangkat CGM dapat sangat membantu dalam mengelola diabetes. Waktu dalam rentang adalah persentase waktu kadar glukosa seseorang berada dalam rentang tertentu (biasanya 70 – 180 mg/dl).
Memeriksa pembacaan gula darah lebih sering dikaitkan dengan rentang waktu yang lebih lama, yang dapat meningkatkan kontrol glukosa dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan jangka panjang.
Seseorang harus bertujuan untuk berada dalam jangkauan sekitar 17 dari 24 jam setiap hari. Selain itu, ada beberapa hal penting yang harus diingat oleh penderita diabetes saat merayakan Ramadhan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola diabetes saat puasa Ramadhan tahun ini:
1. Nikmati makanan Sehri (sebelum fajar) yang meningkatkan energi
Sahur
- freepik.com
Sertakan lebih banyak makanan bertepung kaya serat yang melepaskan energi secara perlahan, dari gandum dan roti multigrain hingga nasi merah atau basmati, bersama dengan sayuran, lentil (dal), dan banyak lagi.
